- メンタルが限界……
- 早く仕事を辞めたい
- したい仕事がないし辞められない
- メンタルが弱い自分に向いてる仕事はあるかな？
毎日ため息をつき、身も心もボロボロになると、仕事の充実感なんて皆無ですよね。
それどころか、プライベートの時間も憂鬱で楽しくありません。
ミチサガシ仕事を辞めたくても、やりたい仕事がわからないと行動できないですよね……。
仕事を辞められない、メンタルが限界に近い状態は、まさに「生き地獄」です。
ですが確実な転職成功を目指し、あなたに合う仕事を見つける方法はあります。
メンタルが弱く、仕事を辞めたい時の対処法を一緒に考えていきましょう。
仕事を辞めたい焦りから、いきなり転職エージェントに相談しようとしていませんか？
あなたの「向き不向き」がわからないと転職に失敗することも……。
あなたの“強み”や“本当に合う仕事”をキャリアのプロと一緒に考えるサービスがあります。
オンライン簡潔なので「仕事のモヤモヤ」を気軽に相談してみてくださいね。
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仕事を辞めた方がいい5つのサインとは｜辞めるべきチェックポイント
仕事を辞めたいけど「辞めるべきかわからない……」と考える人は多いはずです。
ミチサガシ現職に残るべきか、転職するべきか判断に迷いますよね。
仕事をやめるべきサインは、以下のとおりです。
上記5つのチェックポイントです。当てはまるでしょうか？
それぞれ見ていきましょう。
いつも疲れた表情をしている
仕事・プライベートをとわず、いつも疲れた顔をしていないでしょうか？
仕事のストレスがピークを迎えると、疲れた表情が多くなります。
なにをしても「疲れた……」が口癖になるのが特徴です。
ミチサガシ以前は、常に「疲れた」とぼやき、周囲からも目にクマが出でいると指摘されていました。
仕事が毎日「憂鬱」に感じる
「お給料は我慢料」という言葉があるように、仕事は楽しいものではありません。
ですが、毎日のように「しんどい・つらい」と感じるなら、それは仕事を辞めるサインです。
目はうつろ、頭の中はいつもネガティブな思考に支配されていませんか？
ムリをして現職を続けても、気持ちは滅入るばかり。
プライベートの時間がまったく楽しめなくなります……。
逃げの姿勢になった
「嫌な仕事」や「苦手な仕事」から逃げることばかり考えていませんか？
苦手な仕事は、失敗する可能性がありますし、ストレスも大きいです。
ミチサガシ「苦手な仕事」は苦労も多いですが、そこを乗り越えることで成長します。
つまり、逃げの姿勢になった時点で、成長が止まります。
仕事の成長が止まると「できる仕事」が減り、周りからの評価も下がりかねません。
あなたに「合わない仕事」は早めに見切りをつけ、合う仕事を探しましょう。
精神的にボロボロ
心身ともにすり減り、ボロボロの状態なら仕事を辞めましょう。
休職する選択肢もあります。
最優先は、あなたの人生です。
仕事のために生きているわけではありません。
生活のためとはいえ、身を滅ぼす仕事からは離れましょう。
関連» 現職に残るべきか、転職するべき？｜失敗のない判断をする方法
朝になると仕事にいけなくなる（涙が出る）
朝になり、仕事に行くのは誰しも一度は「しんどい」と感じるはずです。
しかし、中には「仕事に行けない人」がいます。
ミチサガシ僕も仕事に行けなくなり、ひどい時は通勤中に帰宅してしまった経験があります。
朝になり、仕事に行けないのは「心の悲鳴」かもしれません。
決して怠け心とは考えず、ストレスの原因を見つめ直してみましょう。
仕事を辞めたい時の対処法4選
仕事を辞めたい時の対処法は下記をご覧ください。
対処法4選
上記は、僕が実際に仕事を辞めるときに実践した「対処法」です。
仕事を辞めるのは不安ですし、労力もかかります。
ミチサガシですが、生活費さえ確保できれば、辞めてもなんとかなります！
具体的な対処法を一つずつ見ていきましょう。
現状把握をしよう
まずは、あなたの現状を把握しましょう。
- 現職で最大限の努力をした
- メンタルを病みそう
- 仕事が嫌い・もう行きたくない（したくない）
上記のような現状であれば、仕事を辞めていいと考えます。
とはいえ、無責任には言えません。
現職に残るべきか、転職するべきか、失敗のない判断をする方法はこちらで紹介しています。
関連» 現職に残るべきか、転職するべき？｜失敗のない判断をする方法
生活費を確保しよう
仕事を辞めるなら「生活費の確保」は必須です。
次の仕事が明確に決まっているなら問題ありませんが、そうでない場合はなによりも生活費を確保しましょう。
とはいえ、パワハラを受けている人、メンタルが限界な人は今すぐ辞めましょう。
あなたの「人生」が最優先だからです。
あなたが「仕事を辞めたい」と感じ、収入の問題から踏み切れな場合は、下記を参考にしてみてください。
僕が実際に仕事を辞めたときに「固定費」を下げた方法です。
- 国民健康保険に加入する
- 国民年金に切り替える
- 雇用保険の手続きをする
- 健康保険の減免申請をする
- 年金の免除申請をする
- 住宅確保給付金を申請する
上記は「生活費の圧迫」を避けるための制度で、申請できる項目は人により変わります。
ミチサガシうまく活用し、心をゆっくり休めましょう！
嫌なものリストを書き出そう
まずは、仕事を辞めたい原因を「言語化」しましょう。
「嫌なものリスト」を書き出すことで、辞めたい原因がはっきりします。
嫌なものリスト例
- 電話対応をしたくない
- コミュ障なので1人がいい
- 飲み会は行きたくない
- 人に監視される仕事は無理
- 命令口調の指示は萎える
- ハキハキしゃべりたくない
- 会社に時間を奪われる感覚が苦痛
ミチサガシどんな些細なことでも良いので、言語化してみてくださいね。
原因を羅列することで、具体的な対処法が明確になります。
「強み」を見極めよう
メンタルが弱くても、あなたの「強み」「得意を活かせる仕事」なら必ず続きます。
筆者は「現職に残るべきか、転職するべきか」の判断を“キャリアのプロ”に相談しました。
自分の「軸」に迷いが多く、いつまでも動けなかったかったからです。
失敗のない仕事選びは以下のとおりです。
- あなたの強み・得意なことを明確にする
- あなたの“市場価値”を高める
- あなたが狙う転職先を十分にリサーチする
とくに「あなたの強み・得意なことを明確にする」が最重要ポイント。
ですが「強み」を明確にするための自己分析は簡単ではありません。
なにより「客観的な視点」が重要だからです。
自分の内面はとても見えづらく、正しい見極めは簡単ではありません。
ミチサガシ筆者も「強み」や「得意なこと」がわからず、向いてない仕事を選んで苦しみました…。
そんな状況を打破したキッカケは、キャリアのプロに相談したからです。
「キャリアのプロ」に相談することで、仕事のモヤモヤを解消し、失敗のない適性診断ができます。
- あなたの強みがわかる
- あなたに合う企業・職種がわかる
- あなたに合う働き方がわかる
- 仕事のモヤモヤを解消できる
- 独立・在宅ワークの相談ができる
- 転職成功や年収アップを目指せる
- 転職する・現職に残るかの判断ができる
転職エージェントではないため、求人をゴリ押しされることもありません。
ミチサガシ自己分析から向いてる仕事を見つけるまでの道のりを徹底的にサポートしてもらえます！
はじめての相談はとてもドキドキでした。
緊張しやすい筆者は、WorX（ワークス）
相談者にとって必要なことを的確にアドバイスしてもらえます。
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ミチサガシ徹底的なヒアリングで仕事のモヤモヤがすっきり！
キャリア相談は…
- 「自己分析がニガテすぎる…」
- 「他社でも通用する？と問われたら焦りを感じる…」
- 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
- 「場所や働き方を選ばず、自由に働ける人間になりたい」
という人にもおすすめです。
筆者はキャリア相談で背中を押してもらい、人生が明るくなるキッカケになりました。（予約が殺到しており、早めの申し込みをおすすめします）
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無料とは思えない“惜しみない転職ノウハウ”はここだけ！キャリアのスペシャリストが仕事のモヤモヤを徹底ヒアリング！相談後すぐ行動できる『明確なアドバイス』がもらえる！
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転職ノウハウに強く“15年後”を見越したヒアリングで「悩みの解消」と「確実な転職」を目指せる。求職者のキャリアを第一に考えるサポート！
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キャリア相談を受けた「筆者の体験談」は以下で紹介します。
- WorX（ワークス）に相談した体験談
（リモート勤務したい+年収アップしたい） - きづく。転職相談の体験談
（転職・独立したい） - マジキャリに相談した体験談
（転職したい）
仕事を辞めたい時はストレス診断をしよう
仕事を辞めたい時に、どれくらいストレスを自分が抱えているか気になりますよね。
そんなときは、厚生労働省が運営する「5分でできる職場のストレスセルフチェック」を使ってみてください。
あくまでも目安の一つですが、職場のストレスを簡易診断できます。
「5分でできる職場のストレスセルフチェック」は効果的なセルフケアを実践するために、あなたの職場におけるストレスレベルをチェックできる自己認識ツールです。
5分でできる職場のストレスセルフチェック
ミチサガシ無料なので気軽に使ってみましょう！
【メンタルが弱い】仕事を辞めたい時のよくあるお悩み
メンタルが弱い…仕事を辞めたい時のよくあるお悩みをまとめました。
- 仕事の辞めどきがわかるサインは？
-
仕事を辞めるサインは、以下のとおりです。
くわしくは「仕事を辞めた方がいい5つのサインとは｜辞めるべきチェックポイント」で紹介しています。
- 仕事を辞めたい！何がしたいかわからないときは？
-
したい仕事を見つける方法は「キャリアのプロ」に相談することです。
- あなたの強み・得意なことがわかる
- あなたに「合う仕事」「働き方」を相談できる
- 転職するべきか、現職に残るか「失敗のない判断」ができる
筆者はポジウィルキャリアに無料相談し、自分に合う仕事を最短で見つけました。
- 仕事を辞めたい！メンタルが弱く不安なときは？
-
メンタルが弱く、仕事を辞めたい時の対処法は以下のとおりです。
- あなたの現状を把握しよう
- 生活費を確認しよう
- 嫌なものリストを書き出そう
- あなたの「強み」を考えよう
- 「キャリアのプロ」に相談しよう
上記5つを意識し、転職に向けて行動してみましょう。詳細は「仕事を辞めたい時の対処法4選」で紹介しています。
【メンタルが弱い】仕事を辞めたい時の対処法｜まとめ
仕事を辞めるのは心身ともにとても疲れます。
ですが、毎日憂鬱に仕事に行くのは今日で決別し、少しず変えていきましょう。
仕事を辞めたい時の具体的な対処法は以下のとおりです。
対処法4選
仕事を辞めるのは勇気が必要ですし、不安しかありません。
ですが勇気を持って行動した先に、あなたが心地良く働ける仕事に巡り会えるチャンスがあります。
ミチサガシあなたの心に従い、後悔のない選択をしてくださいね。
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関連» 有料キャリア相談おすすめ7社【カウンセリング体験者が徹底比較】
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