朝になると仕事に行けない4つの原因と対処法【心の悲鳴に耳を傾けよう】

朝になると仕事に行けない アイキャッチ画像
  • 朝になると仕事に行けない
  • 涙がでてくる……
  • さぼりじゃないけど、しんどくて仕事に行けない

朝起きて仕事に行くのはだれもが「しんどい」と感じるはず。休み明けなら尚更です。

しかし、中には「仕事に行けない人」もいると思います。

ミチサガシ

僕も仕事に行けなくなり、ひどい時は通勤中に帰宅をしてしまった経験があります。

仕事に行けないのは、怠けではなく「心の悲鳴」かもしれません。

「朝になると仕事に行けない」その原因と対処法を、一緒に考えていきましょう。

目次

ミチサガシ
キャリアブロガー
HSP気質の在宅ワーカー。キャリア相談サービスを5社以上受講し、働き方を見直すキッカケに。ワークスタイルを改善した経験から、仕事の悩み・キャリア迷子を解消するための発信をしています。

朝になると仕事に行けない4つの原因

朝になると仕事に行けない4つの理由

朝になると仕事に行けない理由は、下記をご覧ください。

朝になると仕事に行けない原因

上記4つの原因です。「仕事に行けない」と感じるのは心の悲鳴だと思います。

焦らず、あなたの「心の声」に耳を澄ましてみましょう。

仕事がとにかく嫌だから

「仕事だから仕方ない…」と自分に言い聞かせ、多くの方は仕事に行っていると思います。

そんな中、朝になっても「仕事に行けない」のは、心の底から仕事が嫌になっているのかもしれません。

関連» 【仕事が大嫌いで早く帰りたい】3つの原因と対処法を紹介|とにかく早く帰りたいあなたへ

人間関係がつらい

職場に「合わない嫌な人」がいると、仕事のことを考えただけで苦しくなります。

仕事なので人間関係は選べないですよね。「合わない人」と擦り合わせる仕事は、正直かなり疲れます。

小さなストレスの積み重ねが「仕事に行けない」につながっていると思います。

怒られたりパワハラがある

怒られたりパワハラがある

威圧的に「怒鳴る人」っていますよね。短気なので、気に入らないことがあるとすぐにキレます。

ミチサガシ

「今日も怒られるのかな……」と考えるだけで気分が沈むんですよね。

日常的に「パワハラ」「人格否定」を受けているのなら、なおさらです。

仕事に行けないのは心の限界が近いからだと思います。

関連» 仕事ができない人へのパワハラ【結論:逃げよう】

仕事の時間が長く感じるから

最近、仕事の時間が長く感じていませんか?

ミチサガシ

「仕事が合わない」と感じるとやる気が無くなり、仕事の時間が長く感じるんですよね。

「今日も1日、仕事が長いな。残業もあるし定時で帰れない。行きたくない…..。」

上記の思考は、仕事に行けなくなる原因になると思います。

仕事が合わないから

いまの仕事はあなたに合っていますか?

  • 仕事ができない
  • 仕事のやる気が出ない
  • 仕事が覚えられない

合わない仕事は「あらゆる仕事のトラブル」につながり、怒られる原因につながります。

気持ちに身体が付いていかない(涙が出る)

厄介なのは、気持ちに身体が付いていかない状態です。

  • 仕事が嫌なわけではないけど、やる気が出ない
  • 朝になると体が重くて外出したくない

仕事を真面目にこなし、公私ともにがんばり屋のあなた。

しかし、限界が近づき「無気力」になっていませんか?

がんばって仕事の準備をするけれど、なぜか行きたくない。

ミチサガシ

ふと涙が出てくるのは「限界」が近づいているサインだと思います。

フィジカルな問題も関係してくる

朝仕事に行けないのは、メンタルのほか「その日の体調」も観察してみましょう。

例えば下記の例です。

  • 過労(家事も含めて)で回復できていない
  • 夜遅くにご飯をたべ「胃腸」が弱っている
  • 睡眠が浅く寝不足

上記は、朝の体調を大きく左右します。

体の調子が悪いとメンタルに直結するので、フィジカル面も見直してみましょう。

メンタルとフィジカルの両方から見直してみよう

心と身体はつながっています。

どちらか一方が傾くと、それだけで「思考」に大きく影響します。

心身のバランスを整えつつ、仕事に行けない理由を考えてみましょう。

朝になると仕事に行けないときの4つの対処法

朝になると仕事に行けないときの4つの対処法

「仕事が合わない」など、明確な理由があれば対処の判断がしやすいです。

ミチサガシ

「仕事に行けない理由がわからない」のは、繰り返しですが“心の悲鳴”かもしれません。

仕事に行けない理由がわからない対処法は、次のとおりです。

上記3つの対処法です。1つずつ見ていきましょう。

休めるのなら思い切って休もう

実体験をとおして強く思うことですが、休めるなら思い切って休みましょう。

生活がかかっていますし、社会的な「信用問題」もあります。きれいごとは言えません。

とはいえ、メンタルを一度壊すと、回復に時間がかかるのも事実です。

ミチサガシ

少しの間でも休み、あなたの心が喜ぶこと、やりたかったことを思い切り楽しんでください!

心の栄養」を蓄えましょう。

固定費を下げる制度を使おう

あなたが「仕事を辞めたい」と感じ、収入の問題から踏み切れな場合は、下記を参考にしてみてください。

僕が実際に仕事を辞めたときに「固定費」を下げた方法です。

  • 国民健康保険に加入する
  • 国民年金に切り替える
  • 雇用保険の手続きをする
  • 健康保険の減免申請をする
  • 年金の免除申請をする
  • 住宅確保給付金を申請する

上記は「生活費の圧迫」を避けるための制度です。

申請できる項目は人により変わりますが、うまく申請しつつ、心をゆっくり休めましょう。

仕事に行けない原因を見つめてみよう

最優先は「心を休めること」です。

身体に不調をきたしているなら、それは心が拒絶しているのかもしれません。

休みつつ、仕事に行けない原因を特定しましょう。

原因を考える作業は「つらく感じる」と思います。

ミチサガシ

無理をせず、ゆっくりでいいので振り返ってみてください。

関連» 家族や友人に相談しづらい仕事の悩みを“後悔なく相談できる方法”とは

7割くらいの力で焦らずいこう

息切れしないためにも、6~7割くらいの力で仕事をしてみましょう。

常にフル稼働の状態は、だれでもしんどくなります。ある程度の「余力」を残すことで、心の負担も軽くなるはず。

ミチサガシ

焦らず余力を残し「ぼちぼちやろう」くらいの気持ちでいきましょう!

必要なら専門医を頼ろう【無理をしない】

必要なら、専門医の力を借りましょう。

少し抵抗があるかもですが、仕事に行けない原因をつかめる「キッカケ」になるはずです。

僕も通った経験がありますが、メンタルクリニックはとても居心地の良い空間ですし、話しやすい環境です。

ミチサガシ

無理だけはしないでくださいね。まずは、心の立て直しから考えましょう!

ひとに話して言葉に出してみよう

ひとりですべて溜め込んでいませんか?

ストレスが蓄積すると、仕事に行けなくなります

心から頼できる友だち、あるいは上司や同僚、親兄弟でもいいと思います。

ミチサガシ

仕事やストレスに感じていることを言葉にして話してみてください。心がすーっと軽くなりますよ。

必要なアドバイスや情報を得られるかもしれません。

もし誰にも言いづらいときは「こちら」に相談してみましょう。

仕事があなたに向いていない

「朝になると仕事に行けない」のは、現職があなたに合わない(適性のない)仕事の可能性が高いです・

あなたの強みや適性に合う仕事であれば、不調をきたすほどのストレスを感じません。

努力をした上で、どうしても仕事が覚えられないときは「別の道」があると実体験からも感じます。

仕事のモヤモヤを解決するたった1つの方法とは

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あなたに合う仕事を見つける“最短の方法”は「自分の強みを明確にすること」です。

何が得意で何が苦手なのか

それはあなた自身にしかわかりません。

決して楽ではなく、難しいのですが、ここを曖昧にすると「合わない仕事」を選んでしまうんですよね……。

以前の僕は、得意なこと・苦手なことがわかっていませんでした

自分の適性を曖昧にしてしまい「自分に向かない仕事」を選んで苦しむはめに……。

ミチサガシ

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ミチサガシ

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ミチサガシ

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真面目なひとほど「がんばって仕事にいかないと……」と思いがちです。

「仕事の内容」や「働き方」が合わないと感じ、公私ともに頑張りすぎたことが不調の原因かもしれません。

朝になると仕事に行けない原因

上記の原因を踏まえ、現実的な対処をしていきましょう。

ミチサガシ

「心の悲鳴」に耳を傾けつつ、少しづつ改善をしていきましょう!

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HSP気質の在宅ワーカー|会社員としての働き方が合わず、暗黒の10年間を過ごす➜ストレスが高じて“不安神経症”に➜キャリア相談サービスを5社以上受講し、働き方を見直すキッカケに|年収アップ・ワークスタイルを改善した経験から、仕事の悩みやキャリア迷子を解消するための発信をしています。

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