朝になると仕事に行けない4つの原因と対処法【心の悲鳴に耳を傾けよう】

朝になり、仕事に行くのはだれもが「しんどい」と感じるはず。休み明けなら尚更です。

しかし、中には「仕事に行けない人」もいると思います。

仕事に行けないのは、怠けではなく「心の悲鳴」かもしれません。

「朝になると仕事に行けない」その原因と対処法を、一緒に考えていきましょう。

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朝になると仕事に行けない4つの原因

朝になると仕事に行けない理由は、下記をご覧ください。

上記4つの原因です。「仕事に行けない」と感じるのは“心の悲鳴”だと思います。

焦らず、あなたの「心の声」に耳を澄ましてみましょう。

仕事がとにかく嫌だから

「仕事だから仕方ない…」と自分に言い聞かせ、多くの方は仕事に行っていると思います。

そんな中、朝になっても「仕事に行けない」のは、心の底から仕事が嫌になっているのかもしれません。

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人間関係がつらい

職場に「合わない嫌な人」がいると、仕事のことを考えただけで苦しくなります。

仕事なので人間関係は選べないですよね。「合わない人」と擦り合わせる仕事は、正直かなり疲れます。

小さなストレスの積み重ねが「仕事に行けない」につながっていると思います。

怒られたりパワハラがある

威圧的に「怒鳴る人」っていますよね。短気なので、気に入らないことがあるとすぐにキレます。

日常的に「パワハラ」「人格否定」を受けているのなら、なおさらです。

仕事に行けないのは心の限界が近いからだと思います。

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仕事の時間が長く感じるから

最近、仕事の時間が長く感じていませんか？

「今日も1日、仕事が長いな。残業もあるし定時で帰れない。行きたくない…..。」

上記の思考は、仕事に行けなくなる原因になると思います。

仕事が合わないから

いまの仕事はあなたに合っていますか？

• 仕事ができない
• 仕事のやる気が出ない
• 仕事が覚えられない

合わない仕事は「あらゆる仕事のトラブル」につながり、怒られる原因につながります。

気持ちに身体が付いていかない（涙が出る）

厄介なのは、気持ちに身体が付いていかない状態です。

• 仕事が嫌なわけではないけど、やる気が出ない
• 朝になると体が重くて外出したくない

仕事を真面目にこなし、公私ともにがんばり屋のあなた。

しかし、限界が近づき「無気力」になっていませんか？

がんばって仕事の準備をするけれど、なぜか行きたくない。

フィジカルな問題も関係してくる

朝仕事に行けないのは、メンタルのほか「その日の体調」も観察してみましょう。

例えば下記の例です。

• 過労（家事も含めて）で回復できていない
• 夜遅くにご飯をたべ「胃腸」が弱っている
• 睡眠が浅く寝不足

上記は、朝の体調を大きく左右します。

体の調子が悪いとメンタルに直結するので、フィジカル面も見直してみましょう。

メンタルとフィジカルの両方から見直してみよう

心と身体はつながっています。

どちらか一方が傾くと、それだけで「思考」に大きく影響します。

心身のバランスを整えつつ、仕事に行けない理由を考えてみましょう。

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朝になると仕事に行けないときの4つの対処法

「仕事が合わない」など、明確な理由があれば対処の判断がしやすいです。

仕事に行けない理由がわからない対処法は、次のとおりです。

上記3つの対処法です。1つずつ見ていきましょう。

休めるのなら思い切って休もう

実体験をとおして強く思うことですが、休めるなら思い切って休みましょう。

生活がかかっていますし、社会的な「信用問題」もあります。なので、きれいごとは言えません。

とはいえ、メンタルを一度壊すと、回復に時間がかかるのも事実です。

「心の栄養」を蓄えましょう。

固定費を下げる制度を使おう

あなたが「仕事を辞めたい」と感じ、収入の問題から踏み切れな場合は、下記を参考にしてみてください。

僕が実際に仕事を辞めたときに「固定費」を下げた方法です。

• 国民健康保険に加入する
• 国民年金に切り替える
• 雇用保険の手続きをする
• 健康保険の減免申請をする
• 年金の免除申請をする
• 住宅確保給付金を申請する

上記は「生活費の圧迫」を避けるための制度です。

申請できる項目は人により変わりますが、うまく申請しつつ、心をゆっくり休めましょう。

仕事に行けない原因を見つめてみよう

最優先は、心を休めることです。

身体に不調をきたしているなら、それは心が拒絶しているのかもしれません。

休みつつ、仕事に行けない原因を特定しましょう。

原因を考える作業は「つらく感じる」と思います。

関連» 家族や友人に相談しづらい仕事の悩みを“後悔なく相談できる方法”とは

7割くらいの力で焦らずいこう

息切れしないためにも、6～7割くらいの力で仕事をしてみましょう。

常にフル稼働の状態は、だれでもしんどくなります。ある程度の「余力」を残すことで、心の負担も軽くなるはず。

必要なら専門医を頼ろう【無理をしない】

必要なら、専門医の力を借りましょう。

少し抵抗があるかもですが、仕事に行けない原因をつかめる「キッカケ」になるはずです。

僕も通った経験がありますが、メンタルクリニックはとても居心地の良い空間ですし、話しやすい環境です。

ひとに話し、言葉に出してみよう

ひとりですべて溜め込んでいませんか？

ストレスが蓄積すると、仕事に行けなくなります。

心から頼できる友だち、あるいは上司や同僚、親兄弟でもいいと思います。

必要なアドバイスや情報を得られるかもしれません。

もし誰にも言いづらいときは「こちら」に相談してみましょう。

仕事があなたに向いていない

「朝になると仕事に行けない」のは、現職があなたに合わない（適性のない）仕事の可能性が高いです・

あなたの強みや適性に合う仕事であれば、不調をきたすほどのストレスを感じません。

努力をした上で、どうしても仕事が覚えられないときは「別の道」があると実体験からも感じます。

仕事のモヤモヤを解決するたった1つの方法とは

あなたに合う仕事を見つける“最短の方法”は「自分の強みを明確にすること」です。

何が得意で何が苦手なのか。それはあなた自身にしかわかりません。

決して楽ではなく、難しいのですが、ここを曖昧にすると「合わない仕事」を選んでしまうんですよね……。

以前の僕は、得意なこと・苦手なことがわかっていませんでした。

自分の適性を曖昧にしてしまい「自分に向かない仕事」を選んで苦しむはめに……。

仕事の悩みやキャリアの悩みって、職場の人や家族に相談しづらいですよね。できたとしても、答えはみんなバラバラ。答えはいつまでも出ません。

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関連» 無料あり：キャリアコーチングおすすめ5社【あなたに合った生き方をしよう】

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一度立ち止まり「心の悲鳴」に耳を傾けよう

真面目なひとほど「がんばって仕事にいかないと……」と思いがちです。

「仕事の内容」や「働き方」が合わないと感じ、公私ともに頑張りすぎたことが不調の原因かもしれません。

上記の原因を踏まえ、現実的な対処をしていきましょう。

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