仕事のモチベーションが全くない原因は？30代の筆者が対処法を紹介

「今日も仕事のやる気がない……」

日々のモチベーションに左右されるときは、誰でも一度は経験するもの。

それが一時的なものであれば問題ないのですが、やる気がない状態が”当たり前”になってしまうと、仕事もプライベートも充実感がなくなります。

本記事では、仕事のモチベーションが全くない原因とその対処法を紹介します。

ぜひこの記事を参考に、仕事のモチベーションを高めてみてください。

仕事のモチベーションが全くない原因は？

仕事のモチベーションや「やる気が全くない原因」は下記のとおりです。

過労で疲れている

仕事の疲れがたまり過ぎると、モチベーションの低下につながります。

長時間労働や、激務によるマルチタスクなどは、肉体だけでなく、精神的にも疲れやすくなります。

心身の疲れは、集中力の低下を招くことも。仕事の質が下がり、生産性は下がる一方。

過労で疲れることで、仕事のモチベーションを保てなくなります。

職場環境のストレス

仕事のモチベーションが下がってしまうのは、職場環境にストレスを感じている可能性があります。

職場の環境にストレスを感じると、業績の低下につながることも。

ストレスの原因

さらに「職場が慌ただしい」、「匂いがキツイ」など、物理的なストレスも仕事のモチベーションが保てなくなる原因になります。

苦手な仕事

苦手で「嫌だな……」と感じる仕事は、モチベーションを保てなくなります。

仕事のやり方や手順がわからないと、自信をもって取り組めません。仕事の能力・経験不足によるストレスは、仕事のやる気が削られる結果に。

怒られる原因になり、仕事のことを考えるだけで憂鬱になることも。

苦手で嫌な仕事は、モチベーション低下の大きな原因につながります。

仕事が退屈

仕事の時間が長く感じるなど、仕事に集中できない日が続いていませんか？

仕事が退屈に感じると、仕事のモチベーションは下がります。

たとえば…

退屈に感じる仕事は、達成感や満足感を得られません。自己肯定感がどんどん下がり、仕事のモチベーションも同時に下がっていきます。

社内評価・報酬に不満がある

「社内評価・報酬に不満がある」と、仕事のモチベーションが下がる原因になります。

努力が報われない虚しさは、自己肯定感を下げてしまうおそれも。

仕事のやる気を削ぎ、仕事への関心やパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

今後のキャリアが不安

これからのキャリアに不安があると、仕事のやる気やモチベーションを失うことがあります。

たとえば…

「今の会社でいいのかな……？」とモヤモヤし、その焦りから、仕事のモチベーションが下がっていく原因になります。

仕事のモチベーション・やる気を高める3つの対処法

仕事のモチベーションを高め、やる気を出す方法は下記をご覧ください。

リフレッシュしよう

過労やストレスが原因でモチベーションが低くなっているときは、リフレッシュを最優先にしてみてください。

できるかぎり休める時間をつくり、あなたが心地よく楽しめる時間を過ごしてみましょう。

心身ともに休めることで「仕事のパフォーマンス」が良くなり、生産性の向上につながります。

嫌なものリストを書こう

モチベーションが上がらない原因を見極めるために「嫌なものリスト」を書いてみてください。

あなたが絶対にやりたくない、イヤなものをすべて書き出す作業です。

嫌なものリストの例

自分の人生から除外したい「やりたくないこと、嫌なこと」を包み隠さず網羅することがポイント。

向いてない仕事を選別する際にもおすすめの作業なので、一度書いてみてください。

目標を明確にしよう

今後のキャリア目標を明確にすることで、仕事のモチベーションが向上できます。

自分が今後どうなっていきたいのか。どんなことに不安があるのか。すべてを言語化すると、具体的なキャリア目標が見えてきます。

ですが、自己分析は「客観的な視点」がなにより重要。

自分の内面はとても見えづらく、正しい見極めは簡単ではありません。

キャリア相談は「転職を前提としない」ので、いま漠然と変わりたいと思っている人にもおすすめです。

転職エージェントではないため、求人をゴリ押しされることもありません。

仕事のモチベーションが全くない20代・30代・40代は？

ここからは、仕事のやる気やモチベーションが上がらない解決方法を「年代別」にご紹介していきます。

具体的には下記の年代別となります。

20代で仕事のやる気が出ない

20代で仕事のモチベーションがない場合、あなたの価値観や目標を見つめ直してみてください。

何を達成したいのか、どんな自分になりたいのかを明確にし、それに向かって行動を起こしてみましょう。

また、スキルを高めることで成長を促し、仕事の自信を高めることも大切です。

あなたが信頼できる同僚や上司に相談してみるのも突破口になります。

20代の仕事のモヤモヤの解消法は以下で紹介します。

関連» 新卒・20代のキャリア相談はこちら

30代で仕事のやる気が出ない

30代はキャリアの中盤で、仕事のモチベーション低下や「やる気がない」と感じることは珍しくありません。

同時に、焦りを感じやすい時期でもあります。

たとえば…

30代で今の会社でいいのか？仕事を辞めたいときの対処法は下記で紹介します。

30代のキャリア相談はこちら

40代で仕事のやる気が出ない

40代の方は、役職などの責任が増える一方で、モチベーションの低下を感じることがあります。

40代で仕事のモチベーションがないと感じる場合は、以下の対処法が考えられます。

新たなスキルを習得し、自信とやりがいを再構築することも大切です。40代のあなたを強力にサポートしてもらえるキャリア相談もおすすめです。

40代のキャリア相談はこちら

「仕事のやる気がない」が当たり前になった時は？

仕事のやる気がないのが“当たり前”になっていませんか？

毎日の仕事がしんどくなるだけでなく、人生の幸福度が下がる原因になりかねません。

「仕事のやる気がない」が当たり前になった時の対処法は以下のとおりです。

対処法

くわしい対処法は、仕事のやる気ないのが当たり前になったときの原因と対処法で紹介します。

仕事のモチベーションが全くないに関するよくある悩み

「仕事のモチベーションが全くない」に関するよくある悩みをまとめました。

仕事のやる気がない！適当でいい？

仕事にのやる気がないとき、適当になってしまうのは危険です。

適当な仕事は結果的にパフォーマンス低下や信頼を失いかねません。

あなたのキャリアに悪影響を及ぼす可能性があります。モチベーションが低下している原因を見つけ、対策することが大切です。

部下のやる気が急になくなった時は？

部下のやる気がなくなった時は、まず、部下の状況を理解しようと努めることが大切です。

話をする中で、部下の悩みや不満、要望を聞くことから始めてみてください。話を聞いていき、一人ひとりに合った解決策を見つけてみてください。

仕事のやる気を完全に失ったときは？

仕事のやる気を完全に失ったときは、まずストレス原因を見つけ、ゆっくり休息を取ることを意識してみてください。

余裕が出てきたら、今後の目標を決めるなど「自己肯定感を高める行動」をしてみましょう。

必要であれば、キャリアのプロに相談し、新たな視点やアドバイスを得てみてください。

働く意欲が湧かないのはなぜですか？

働く意欲が湧かない原因は、人それぞれちがいます。

本記事で紹介している以下の原因を振り返ってみてください。

• 過労で疲れている
• 職場環境のストレス
• 苦手な仕事
• 仕事が退屈
• 評価・報酬に不満がある
• 今後のキャリアが不安

あなた自身の状況を振り返ることから始めてみましょう。

仕事を辞めた方がいいサインは？

仕事を辞めるべきサインは以下のとおりです。

• 心身ともにボロボロ
• 長期的なストレスや不満が解消しない
• 職場の人間関係が改善できない
• キャリアアップや成長の機会が見えない

人それぞれ仕事を辞めるサインは変わるため、あなたの状況に合わせて判断をしてみてください。

仕事のモチベーションが全くない原因は？｜まとめ

この記事の内容をまとめます。

仕事のモチベーションや「やる気が全くない原因」は下記のとおりです。

仕事のモチベーションを高め、やる気を出す方法は下記をご覧ください。

仕事のやる気やモチベーションが下がると「人生の幸福度」も下がり続けます。

ぜひこの記事を参考に、仕事のモチベーションを高めてみてください。

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