職場環境や働き方に大きく左右されてしまいがちなHSPさん。
働くことが「つらい……」と感じるひとも多いのではないでしょうか。
適職が見つからず、なんども転職を繰り返してしまうHSPさんも少なくありません。
ミチサガシ筆者自身「合わない適職」を選んで不安神経症に…。
ですが、働き方を見直した結果、ベストな適職（在宅ワーク）を見つけることができした。
本記事では、筆者の体験談をもとに「HSPの現実的な適職」や「適職の見つけ方」について紹介します。
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この記事を監修した専門家
近藤奎祐
ITベンチャー企業を経て、株式会社リクルートに入社。中小企業を中心に中途採用支援を4年弱経験したのち、株式会社one-recollectionを立ち上げ。採用戦略の立案からエージェントハンドリングなど、採用手法に囚われず企業の採用成功に導く経験を経て、「きづく。転職相談」を立ち上げ。「配慮はするけど遠慮はしない」をモットーに、のべ2000名以上のキャリアコーチングを実施。論理的にその人の強み・価値観を言語化することが得意。ギャラップ認定ストレングスコーチ。
HSPに向いている仕事の特徴は？
HSPさんの現実的な適職を見る前に「HSPの働きやすい職場」を一緒に考えてみましょう。
HSPさんが働きやすい職場の特徴
一つずつくわしく見ていきましょう。
静かで落ち着いている
たとえば…
- 物音
- 光
- におい
- 身につけるもの
- 気候の変化
- 人が発するネガティブな感情
など、五感で受ける刺激に対して過度に反応する傾向があり、気疲れにつながります。
ミチサガシ効率良く仕事をしていくうえで、集中力は欠かせない！
疲れやすい職場は、仕事のミスにつながりやすいため、職場環境との相性を気にする必用があります。
HSPの人は外部からの刺激に敏感なため、人混みや物音・光、食べ物の味やにおい、身につけるもの、気候の変化、人が発するエネルギー等、五感で受ける刺激に対して過度に反応する傾向があります。
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プレッシャーが少ない
厳しいノルマを課せられる職場は「萎縮の原因」につながり、思うような実力が発揮しづらくなります。
日々の仕事に追われ、上司の顔色ばかり伺っていませんか？
また、マルチタスクの多い仕事も空回りの原因になります。
逆に、黙々と自分の作業に集中できる職場環境は、HSPさんが持っている実力を発揮しやすく、長続きしやすいです。
自分のペースで働ける
マイペースと言うと聞こえが悪いかもしれません。
ですが、一つのことを正確・丁寧にこなせるHSPさんは「自分のペース」を維持できる仕事と相性が良いと感じる人が多いです。
ミチサガシ「自分のペースでできる仕事」はびっくりするくらいストレスが少ない！
さらに「仕事の量をコントロールできる仕事」は、キャパオーバーになりやすいHSPさんに向いているといえます。
HSPの現実的な適職をアンケートで徹底調査
HSPさんの現実的な適職5つを厳選して、ランキングにしました。
選定基準は以下のとおりです。
選んだ基準
なお、今回の結果はすべてのHSPさんに該当する仕事、働き方ではありません。
なぜなら、同じ気質でも、「強み」や「適性」は一人ひとりちがうからです。
HSPさんの現実的な適職
ミチサガシ一つずつ、ランキング順に紹介していくよ！
在宅ワーク｜HSPさんが選ぶ仕事NO.1
まず、最も多かった回答が「在宅ワーク」でした。
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「在宅ワーク」をしているHSPさんの口コミ
多くのHSPさんが以下のポイントが仕事に向いていると感じていました。
- 一人でできる人と関わらない仕事
- 黙々とできる仕事
- 自分のペースでできる仕事
- 文字起こし
- 物販・せどり
- Webライター
- データ入力
- プログラミング
職場環境や人間関係にとらわれない「在宅ワーク」は、未経験の方でも努力次第では実現可能です。
ミチサガシ僕も「在宅ワーク」に切り替え、とても働きやすい！
HSPさんにおすすめの在宅ワークの詳細は、下記でくわしく紹介しています。
技術職・工場作業｜未経験OK！ひとり黙々と働ける
次に多かった回答が、「技術職・工場作業」です。
「手に職をつける」という言葉のとおり、ひとつの技術を極めることで食べていくことができます。
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「技術職・工場作業」をしているHSPさんの口コミ
未経験でもマニュアルを覚えることで、淡々と仕事に打ち込めます。
一つのことを正確・丁寧にできるHSPさんにおすすめの仕事といえます。
- 工場（車の組み立て・溶接工）
- 工場（ライン・検品・梱包）
- 設備工事
- 伝統工芸品（指物・家具木工・ガラス・畳・建具・瓦・石屋）
- 飲食（パティシエ・パン・飴細工）
筆者自身も工場の技術職を7年以上勤めましたが、技術を磨く時間が心地よかったです。
ミチサガシ黙々と技術を極め、自分のペースでできる仕事は「喜び」を得られる！
事務｜コツコツ仕事に没頭できる！
事務職は、HSPさんの中で意見が分かれる職業です。
今回紹介するのは接客をしない「資料作成・データ入力がメイン」の事務職です。
＼タップすると表示されます／
「事務職」をしているHSPさんの口コミ
資料作成やデータ入力はHSPさんの「慎重さ・正確さ」を活かせますし、一度覚えてしまうことでコミュニケーションを減らし、落ち着いて仕事に没頭できます。
ミチサガシとはいえ、事務職でも相性の善し悪しがある……。
事務職が向いてないと感じるHSPさんもいるので、あなたの「向き不向き」を見極めて選んでみてくださいね。
人に寄り添う仕事｜HSPさんの共感力を活かせる！
HSPさんは感受性が強いです。
HSPは非常に感受性が強く敏感な気質もった人の意味であり、生まれ持った性質で人口の約2割の方が、この特徴をもっているとされています。
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だれにでもやさしく、人の気持ちに敏感なHSPさんは「人に寄り添う仕事」と相性が良い傾向です。
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「人に寄り添う仕事」をしているHSPさんの口コミ
HSPさんは共感力が高く、細やかな気遣いができる傾向です。
「心の痛み」を敏感にキャッチし、共感できるHSPさん。カウンセラーなど「人に寄り添う仕事」は、HSPの特性をいかせる仕事です。
- 心理カウンセラー
- 相談業務
- ホームヘルパー
- メイク
- 栄養士
一人ひとりに親身になって対応する姿は評価されやすく、喜ばれることで「幸福感」につながります。
クリエイター業｜持ち前の感性を活かそう！
最後は「クリエイター業」です。
あなたの感性を活かせる仕事は、人生の幸福度につながります。
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「クリエイター業」をしているHSPさんの口コミ
造形作家や音楽の作曲・演奏家をしているHSPさんもいました。
- デザイナー・イラストレーター
- ハンドメイド作家
- カメラマン
- ゲームクリエイター
- プログラマー
ミチサガシ一般的に食べていくことが大変と言われる職業だけど、目指す価値がある！
HSPの現実的じゃない3つの適職｜アンケートによる体験談
HSPさんと現実的じゃない適職をアンケート結果で最も多かった3つを紹介します。
HSPさんの現実的じゃない適職
一つずつ深掘りしていきましょう。
接客業
100人中32人のHSPさんが「接客業が向いてない」と感じていました。
- 人との関わりが多い
- 心身ともに疲れる
- お客に言われた言葉を思い出す
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接客業に関するHSPさんの口コミ
人との関わりが多く、ちょっとした言葉を気にしてしまうHSPさん。
その特性が裏目に出てしまいがちです。
中には飲食業で「お酒」が入ったお客さんから罵声を浴びせられたという方も。
ミチサガシメンタルが少しづつ削られる接客業は、なるべく避けたほうが良さそう……。
電話・クレーム対応
接客業には電話・クレーム対応があり、HSPさんと相性が悪いです。
苦手意識から常に気を張っているので疲れやすく、思わぬミスを引き起こすことも。
仕事なので人は選べませんが、できるだけ配置を換えてもらうなどの対策を考えましょう。
営業職
続いて「営業職」です。
実際に営業職をしていたHSPさんの口コミを紹介します。
- 色んな人と合わないといけない
- とにかく気疲れする
- ノルマや目標を達成しないと怒られる
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営業職に関するHSPさんの口コミ
売上のノルマが厳しい仕事や、急かされやすい職場はプレッシャーが強いです。
プレッシャーに耐えかねてメンタルを病む可能性があります。
ミチサガシできるだけ、ノルマやプレッシャーが強い仕事は避けるようにしよう！
福祉・保育
最後は、福祉、保育の仕事です。
実際に福祉、保育の仕事をしていたHSPさんの口コミを紹介します。
- ピリピリとした雰囲気が合わず萎縮する
- 応用を求められるのがつらい
- 相手の気持を汲み取りすぎてしんどい
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福祉・保育に関するHSPさんの口コミ
臨機応変な対応を求められるとフリーズしてしまい、思うような行動が取れなくなるHSPさん。
ミチサガシ頭が真っ白になる……。
心が疲弊し、萎縮の原因になりかねません。
HSPの現実的な適職の見つけ方
HSPさんの現実的な適職の探し方を紹介します。
「現実的な適職」の探し方
身近にいる理想像について考えよう
HSPさんの適職を見つけるために「身近にいる理想像」について考えることが大切です。
実際に周りにいる人の中で「あなたにとって尊敬できる人」「この人みたいになりたい人」を思い浮かべてみましょう。
また、思い浮かべた人の「何がすごいのか」を分析し、箇条書きにしてみてください。
ミチサガシ周りにいなければ、著名人・有名人でもOK！
箇条書きにしたら…
- その人と同じぐらいの能力を持っている
- まだその人ほどではないが、努力し続ければその人に近づけれる
- 努力しても身につけられない
上記の3種類に分類してみましょう。
そのなかで「③努力しても身につけられないもの」は、あなたの強みではない領域の可能性が高いです。
①、②はあなたの強みになっている（強みになる可能性を秘めている）ため、これらを活かすキャリア選択をすると、自ずと適職になる可能性があります。
絶対に譲れない「嫌なこと」を挙げてみよう
HSPにベストな適職を見つけるために「絶対に譲れない嫌なこと」を書いてみてください。
「こんな仕事はしたくない」をリスト化してみましょう。
並行して、「それがなぜ嫌なのか」の理由も必ず添えてください。
もちろん、すべての嫌なことを回避できる仕事があればベストです。
ミチサガシそんな理想の仕事はないと思ってたほうが現実的だよね……。
ただ、嫌なものは嫌ですよね。
「絶対に譲れない嫌なこと」をリストから1つ〜3つだけ丸をつけてみてくだい。
得意なことと嫌なことが言語化でき、それを活かして転職活動を行えれば自ずと適職に該当する可能性を高めることができます。
「得意なこと」を見極めよう
HSPさんの現実的な適職を見つけるためには“あなたの強みを明確にすること”が必要不可欠です。
何が得意で何が苦手なのか。
ここを曖昧にすると「合わない仕事」を選んでしまうことに。
ミチサガシ自分のことは見えづらく、とても難しい……！
筆者自身、そんな状況を打破したキッカケは、キャリアのプロに相談したからです。
「キャリアのプロ」に相談することで、仕事のモヤモヤを解消し、失敗のない適職選びができます。
転職エージェントではないため、求人をゴリ押しされることもありません。
ミチサガシ自己分析から「現実的な適職を見つけるまでの道のり」を徹底的にサポートしてもらえます！
はじめての相談はとてもドキドキでした。
とくに、きづく。転職相談は、無料とは思えないくらい惜しみない転職の知識を教えてもらえました。
担当者も常に自然体の雰囲気なのですぐにリラックス。
とにかくアドバイスの情報量がとにかくボリューミー。
「これからするべき行動」を具体的に導いてもらえます。
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キャリア相談は…
- 「自己分析がニガテすぎる…」
- 「他社でも通用する？と問われたら焦りを感じる…」
- 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
- 「場所や働き方を選ばず、自由に働ける人間になりたい」
という人にもおすすめです。
筆者はキャリア相談で背中を押してもらい、人生が明るくなるキッカケになりました。（予約が殺到しており、早めの申し込みをおすすめします）
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キャリア相談を受けた「筆者の体験談」は以下で紹介します。
- きづく。転職相談の体験談
（転職・独立したい） - ポジウィルキャリアの体験談
（転職・独立したい） - キャリドラの体験談
（転職+年収アップしたい）
きづく。転職相談公式ページ： https://kidzukutensyoku.com
「HSPの現実的な適職」に関するよくあるお悩み
「HSPの現実的な適職」に関するよくあるお悩みをまとめました。
- HSPが一人でできる仕事は？
-
当サイトがHSPの男女100人にWEBアンケートを実施したところ、以下の結果になりました。
どの職業も、基本的には一人でできる仕事の可能性があります（社風や職場環境による）。
くわしい内容は、この記事の「HSPの続いた仕事は？｜現実的な適職」で紹介します。
- 40代HSPの仕事は？
-
仕事がしんどい40代・50代のHSPさんは、以下のポイントを意識してみてください。
- HSPをいかした人と関わらない仕事
- HSPに合う「働きやすい職場」で働く
詳細は「【HSP】仕事・転職がしんどい30代・40代のあなたへ」にまとめました。
- HSPで仕事が続かないときは？
-
HSPで仕事が続かなくても、必要以上に落ち込まないでくださいね。
ムリなく働くコツは以下のとおりです。
- 働き方を見直す
- 仕事以外の楽しみをもつ
- 上司・同僚に相談する
- 嫌なものを書き出す
- 稼ぐ目標を決める
- スキルを磨く
- キャリアのプロに相談する
くわしい内容は「HSPで仕事が続かないあなたへ【無理しないで働くコツを紹介】」で紹介しています。
あわせて読みたい
HSPで仕事が続かないは気にしない！続いた仕事を実体験から紹介 どうして仕事がこんなにしんどいのかな？HSPが続いた仕事を知りたい！ 人間関係に敏感で、物事を深く考えてしまうHSPさん。 筆者自身も仕事の気疲れが多く、かんたんな… - HSPが避けるべき仕事は？
-
HSPが避けるべき仕事をアンケートで集めた結果、以下のとおりとなりました。
くわしい内容は「HSPさんの現実的じゃない適職3つ｜アンケートによる体験談」で紹介します。
- HSPが向いている仕事の特徴は？
-
HSPが向いている仕事の特徴は以下のとおりです。
現実的な適職を見つけたHSPの男女100人にWEBアンケート結果や、筆者の実体験からも「在宅ワーク」はHSPに向いてる働き方です。
HSPさんの現実的な適職を見つける確実な方法｜まとめ
この記事のポイントを動画でまとめます。
HSPさんの現実的な適職は以下のとおりです。
HSPさんの現実的な適職
HSPさんの現実的じゃない適職は以下のとおりです。
HSPさんの現実的じゃない適職
HSPさんが心地よく働くためには、職場環境と仕事の内容をこだわることが必要不可欠。
ミチサガシこの機会にあなたの適職を振り返り、あなたの人生を充実させよう！
きづく。転職相談
20代-40代で仕事に悩むHSPさん向け。無料とは思えない“惜しみない転職ノウハウ”はここだけ！常に自然体な雰囲気のカウンセリングで話しやすいのが特徴！
ポジウィルキャリア
「今の仕事がもうイヤ！でも動けない…」という方に。キャリアのスペシャリストが仕事のモヤモヤを徹底ヒアリング！あなたの『強み』『向いてる仕事』を明確にできる強力なサポート！
WorX（ワークス）
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