ほかのHSPさんは仕事どうしてるの……？
HSPさん(繊細な人)の中には「自分に合った仕事を見つけることが難しい」と感じている人も多いはず。
ミチサガシしんどい人間関係や仕事のことを考えるだけで気分はどんより。
HSPであることをネガティブにとらえるのではなく、その特性をいかした仕事を探してみることで「あなたらしい働き方」が見つかる可能性があります。
本記事では、HSPに向いている仕事の特徴やおすすめの職種を紹介します。
繊細な個性をいかせる仕事に興味がある人は、ぜひ読み進めてみてください。
「HSPに向いてる仕事」を、100人のHSPさんにWEBアンケートを取りました。
結果は以下のとおりです。
向いてる仕事がわからない焦りから、いきなり転職エージェントに相談しようとしていませんか？
あなたの「向き不向き」がわからないと転職に失敗することも……。
あなたの“強み”や“本当に合う仕事”をキャリアのプロと一緒に考えるサービスがあります。
オンライン簡潔なので「仕事のモヤモヤ」を気軽に相談してみてくださいね。
ポジウィルキャリア
「今の仕事がもうイヤ！でも動けない…」という方に。キャリアのスペシャリストが仕事のモヤモヤを徹底ヒアリング！あなたの『強み』『向いてる仕事』を強力にサポート！
キャリドラ
あなたの持っている価値を高め『年収アップ』を目指せる。高確率でキャリアアップでき、10万人以上が参加した人気のカウンセリング！
キャリアグリップ
▶https://career-grip.com
無料の適職診断が受けられる20歳-35歳限定のサービス。コーチ全員が一流のビジネスマン！年収・キャリアアップのために異業種に挑戦したい人におすすめ
無料で『HSPに向いてる仕事』を見極められるオンラインサポート
HSP（Highly Sensitive Person）って何？
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）は、一見難しい語句ですが、いわゆる視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。
「いろいろなことが気になって落ち着かない」「ちょっとしたことで落ち込みやすい」と感じることはありませんか。それは、あなたが「HSP」だからかもしれません。HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。
サワイ健康推進課
ミチサガシいろいろなことが気になり過ぎて、気疲れしやすい……！
HSPの特徴は？
HSPの人は、以下のポイントで悩みやすいかもしれません。
- 周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い
- 生活の急な変化に弱く、動揺してしまう
- たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
- 大きな音や強い光が苦手
- 些細なことでも、深く考えすぎてしまう
- 芸術に触れると大きく心を動かされる
- 忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる
- 他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち
- 小さな音や匂いも気になってしまう
- 映画やドラマの暴力的なシーンが苦手
※出典：エレイン・N. アーロン著、冨田香里訳『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』（講談社）を参考に一部改変
多く該当するほど、あなたはHSPの傾向があるかもしれません。
HSPが仕事で抱える悩みとは？
HSPさんが抱える仕事の悩みは、それぞれの状況によって異なります。
- 職場環境の悩み
- 人間関係の悩み
- 仕事内容の悩み
より具体的なHSPさんの悩みは、仕事が続かない・仕事ができない・仕事を覚えられない・仕事が遅い・仕事の失敗が怖い・仕事の人間関係がつらい・仕事したくない・仕事を休みたい・仕事を辞めたい・仕事が見つからない・40代の仕事の悩みなど幅広くあります。
ミチサガシどれもHSPさんにとって人生の幸福度を大きく左右します……。
HSPの仕事の悩みを減らすためには、適切な仕事選びが大切です。アンケート結果をもとに、HSPに向いてる仕事や選び方をくわしく見ていきましょう。
HSPに向いてる仕事5選！適職の選び方を紹介
HSPさんが仕事を選ぶポイントを紹介します。
- あなたの特性を活かせる
- 長時間労働や過度のストレスを感じる仕事を避ける
- 静かな環境で仕事ができる職種
- あなたの興味・関心のある分野に特化した職種
- チームワークより一人で仕事ができる職種
- 決まったルーティンワーク・ルールがある仕事
- 自分のペースで仕事が進められる職場環境
上記を踏まえ、HSPさんにおすすめの仕事5つを厳選して、ランキングにしました。
選定基準は以下のとおりです。
選んだ基準
- 働きやすさ
- HSPとの相性
- 気疲れしない
- 実体験からの感想
※選考基準が主観的にならないようにWEBクラウドサービスを利用してアンケートを実施し、100名以上のHSPさんの声を反映しています。（調査期間2022年11月27日～2023年1月2日）
HSPさんに向いてる仕事
矛盾するようですが、すべてのHSPさんに当てはまる「おすすめの仕事」はありません。
なぜなら、同じHSPでも考え方や適性はちがうからです。
ミチサガシランキング順に一つずつ紹介していきます！
在宅ワーク｜HSPさんが選ぶ仕事NO.1
アンケートによると、仕事で悩むHSPさん100人中98人の方が「在宅ワークを目指したいと感じたことがある」と回答しました。
当サイトでは在宅ワークをしているHSPさんの口コミを独自に集計していますので、よろしければ以下に記入ください。
＼口コミ／
1人でコツコツとやる仕事は、コミュニケーションをそこまで必要としなかったので、向いているかなと感じました！
人と会話をするとしても基本メールでのやりとりなので、気にせず自分のペースで取り組めます。
自分のペースで効率よく動くことは気持ちが良くメンタルも安定していました。週末の忙しい時間帯は他のスタッフと一緒に働いていましたが、やはり気を遣ったり目を気にしたりと気疲れしたので、1人が1番だなと感じました。
あなたの意見をお聞かせください（口コミ大募集！）
「在宅ワーク」をしているHSPさんの口コミ
多くのHSPさんが以下のポイントが仕事に向いていると感じていました。
- 一人でできる人と関わらない仕事
- 黙々とできる仕事
- 自分のペースでできる仕事
- 文字起こし
- 不用品販売・電脳せどり
- Webライター
- データ入力
- プログラミング
職場環境や人間関係にとらわれない「在宅ワーク」は、未経験の方でも努力次第では実現可能です。
ミチサガシ僕も「在宅ワーク」に切り替え、とても働きやすいです！
HSPさんにおすすめの在宅ワークの詳細は、下記でくわしく紹介しています。
技術職・工場作業｜未経験OK！ひとり黙々と働ける
「手に職をつける」という言葉のとおり、ひとつの技術を極めることで食べていくことができます。
未経験でもマニュアルを覚えることで、淡々と仕事に打ち込めます。
「工場作業」をしているHSPさんの口コミ
技術職・工場作業は、基本的にひとりで黙々と作業できる仕事です。
一つのことを正確・丁寧にできるHSPさんにおすすめの仕事といえます。
ミチサガシ今回アンケートで「工場作業」は、女性のHSPさんも多かったです！
- 工場（車の組み立て・溶接工）
- 工場（ライン・検品・梱包）
- 設備工事
- 伝統工芸品（指物・家具木工・ガラス・畳・建具・瓦・石屋）
- 飲食（パティシエ・パン・飴細工）
僕自身も工場の技術職を7年以上勤めましたが、黙々とできる仕事は向いていたと感じます。
ミチサガシひとり黙々と技術を極め、自分のペースでできる仕事に喜びを感じました！
事務｜コツコツ仕事に没頭できる！
事務職は、HSPさんの中で意見が分かれる職業です。今回紹介するのは接客をしない「資料作成・データ入力がメイン」の事務職です。
「事務職」をしているHSPさんの口コミ
資料作成やデータ入力はHSPさんの「慎重さ・正確さ」を活かせますし、一度覚えてしまうことでコミュニケーションを減らし、落ち着いて仕事に没頭できます。
とはいえ、事務職でも相性の善し悪しがあります。
事務職が向いてないと感じるHSPさんもいるので、あなたの「向き不向き」を見極めて選んでみてくださいね。
人に寄り添う仕事｜HSPさんの共感力を活かせる！
HSPさんは感受性が強いです。
HSPは非常に感受性が強く敏感な気質もった人の意味であり、生まれ持った性質で人口の約2割の方が、この特徴をもっているとされています。
心療内科・精神科・美容内科マドレクリニック
だれにでもやさしく、人の気持ちに敏感なHSPさんは「人に寄り添う仕事」と相性が良い傾向です。
「人に寄り添う仕事」をしているHSPさんの口コミ
「心の痛み」を敏感にキャッチし、共感できるHSPさん。カウンセラーなど「人に寄り添う仕事」は、HSPの特性をいかせる仕事です。
- 心理カウンセラー
- 相談業務
- ホームヘルパー
- メイク
- 栄養士
一人ひとりに親身になって対応する姿は評価されやすいですし、喜ばれることで「幸福感」につながります。
クリエイター業｜持ち前の感性を活かそう！
あなたの感性を十二分にいかせる仕事は、人生の充実感につながります。
「クリエイター業」をしているHSPさんの口コミ
造形作家や音楽の作曲・演奏家をしているHSPさんもいました。
一般的に食べていくことが大変と言われる職業ですが、目指す価値はあります。
- デザイナー・イラストレーター
- ハンドメイド作家
- カメラマン
- ゲームクリエイター
- プログラマー
ミチサガシ「こうあるべき」は気にしないでくださいね。あなたの気持ちが本気ならチャレンジしてみましょう！
HSPに向いてない仕事は？｜アンケートによる体験談
HSPさんと相性が悪い仕事をアンケート結果で最も多かった3つを紹介します。
HSPさんに向いてない仕事
HSPさんに向いてない仕事は、少しづつあなたを蝕み、毎日の仕事がしんどくなる原因です。
一つずつ深掘りしていきましょう。
接客業
100人中32人のHSPさんが「接客業が向いてない」と感じていました。
- 人との関わりが多い
- 心身ともに疲れる
- お客に言われた言葉を思い出す
接客業に関するHSPさんの口コミ
人との関わりが多く、ちょっとした言葉を気にしてしまうHSPさん。その特性が裏目に出てしまいがちです。
中には飲食業で「お酒」が入ったお客さんから罵声を浴びせられたという方も。
ミチサガシメンタルが少しづつ削られる接客業はなるべく避けたほうが良さそうです。
電話・クレーム対応
接客業には電話・クレーム対応があり、HSPさんと相性が悪いです。
苦手意識から常に気を張っているので疲れやすく、思わぬミスを引き起こすことも。
仕事なので人は選べませんが、できるだけ配置を換えてもらうなどの対策を考えましょう。
営業職
接客業に続いて「営業職」はHSPさんと相性が悪い仕事です。
- 色んな人と合わないといけない
- とにかく気疲れする
- ノルマや目標を達成しないと怒られる
営業職に関するHSPさんの口コミ
売上のノルマが厳しい仕事や、急かされやすい職場はプレッシャーが強いです。
プレッシャーに耐えられず、メンタルを病む可能性があります。
ノルマ達成のプレッシャーから、休日も仕事漬けになりかねません。
ミチサガシできるだけ、ノルマやプレッシャーが強い職場は避けるようにしてみてださいね！
福祉・保育
福祉・保育の仕事は一見するとHSPさんと相性が良いようですが、そうではありません。
- ピリピリとした雰囲気が合わず萎縮する
- 応用を求められるのがつらい
- 相手の気持を汲み取りすぎてしんどい
福祉・保育に関するHSPさんの口コミ
臨機応変な対応を求められるとフリーズしてしまい、思うような行動が取れなくなるHSPさん。
ミチサガシ頭が真っ白になりますよね…。
思わぬミスやトラブルを起こし、メンタルがズタボロになりかねません。
HSPに向いてる職場の特徴は？
HSPさんは「働きやすさ」を意識してみてくださいね。
あなたに向いてる仕事を見つけても「働きづらい職場環境」では次第につらくなるからです。
HSPさんが働きやすい職場の特徴
一つずつくわしく見ていきましょう。
自分のペースで働ける職場
マイペースと言うと聞こえが悪いかもしれません。
ですが、一つのことを正確・丁寧にこなせるHSPさんは「自分のペース」でできる仕事と相性が良いです。
ミチサガシ実際に「マイペースに一人でできる仕事」は、とても心地良いですよ！
さらに「仕事の量をコントロールできる仕事」は、キャパオーバーになりやすいHSPさんに向いているといえます。
威圧的な人がいない職場
すぐに怒鳴り散らす人がいる職場は、HSPさんと相性が悪いです。
萎縮の原因につながりますし、思うような実力が発揮しづらくなるからです。
ミチサガシ荒々しい人がいるだけで、ストレスが倍増するんですよね…。
むしろ、穏やかな雰囲気の職場は、HSPさんにとって働きやすい職場と言えます。
刺激が少ない職場
HSPさんは刺激に鋭敏です。ガヤガヤ騒がしいところが苦手な方が多い印象です。
HSPの人は外部からの刺激に敏感なため、人混みや物音・光、食べ物の味やにおい、身につけるもの、気候の変化、人が発するエネルギー等、五感で受ける刺激に対して過度に反応する傾向があります。
心療内科・精神科・美容内科マドレクリニック
職場環境が合わないと、仕事と職場環境のダブルで気疲れします。
能率のいい仕事をしていく上で、集中力は欠かせません。
あなたが集中力を保てる環境を振り返ってみましょう！
休みをしっかり取れる職場
HSPさんは、仕事や職場環境・人間関係のストレスを溜め込みやすく、芯から休む時間が必要です。
一人になれる空間でゆっくり休み、仕事の活力を養えます。
ミチサガシHSPさんにとって休日は欠かせないポイント。仕事と休みのメリハリが取れる仕事を選んでみてくださいね！
関連» HSPさんに向いてる働き方を見つける“唯一の方法”とは
HSPで仕事が続かない原因と対処法
HSPさんの強み・適性に合わない仕事は続きません。
仕事が続かない原因は以下のとおりです。
- 職場環境が合ってないから
- 人間関係にストレスを感じやすいから
- 臨機応変な対応に疲れやすいから
- 仕事ができないから
- 会社員が向かないから
上記の対処法は、下記をご覧ください。
- 仕事が続かない「辞めたい原因」を見直そう
- 人と関わらない「1人でできる仕事」をみつけよう
- 自分の「適性」を見直してみよう
HSPで仕事が続かない原因と対処法のくわしい内容は、下記で紹介しています。
HSPで仕事が見つからない3つの原因と対処法
HSPさんに合う仕事を見つけるのはとても大変です。
環境や働き方を間違えると、毎日がしんどいからです。
ミチサガシ自分の「強み」を見つけ、働き方を決めていく作業は簡単ではありません。
3つの原因
- 焦っている
- 働き方を決めつけている
- やりたいことが分からない
上記3つに注意し、周りの意見や価値感に振り回されず、あなたが心地良く働ける仕事を探してみてください。
仕事の見つけ方3選
- 幼い頃の自分を思い出そう
- 嫌なものリストをつくろう
- 「向き不向き」を見極めよう
上記がHSPさんと相性が良い仕事の見つけ方です。
仕事がみつからないときの原因・対処法は、下記にまとめました。
HSPの現実的な適職の探し方は？
HSPさんに向いている仕事を探す上で最も重要なポイントは下記をご覧ください。
「現実的な適職」の探し方
それぞれくわしい「探し方」を見ていきましょう。
「こうあるべき」を捨てよう
年齢の問題や、世間の価値感から「こうあるべき」という考えにとらわれていませんか？
「こうあるべき」という価値観は、視野が狭まり、あなたが望まない現実に向かう原因となります。
- 待遇の良い会社を選ぶべき
- 大企業を選ぶべき
- 会社員を選ぶべき
最重要はあなたが「心地良く働けるか」の一点のみ。
たとえお給料が低くても、あなたの強みをいかし、継続できる適職なら充実した毎日が待っています。
嫌なものリストをつくろう
「嫌なものリスト」を書いてみましょう。
- 電話対応をしたくない
- 人と関わりたくない
- 飲み会に参加したくない
- 人に監視される仕事は無理
- 急かされたくない
- 自分のペースを乱されたくない
- 会社に通勤したくない
ミチサガシ自分の人生から除外したい「やりたくないこと、嫌なこと」を包み隠さず網羅するのがポイントです！
嫌なものを言葉化すると、働き方や選ぶべき仕事が浮き彫りになります。
あなたの「得意なこと」を見つめ直そう
HSPに合う仕事を見つけるためには、あなたの「強み・得意なこと」をとことん見極める必用があります。
最短最速は、あなたの「強み」を掘り起こす作業です。
くわしいHSPの現実的な適職の探し方は、下記で紹介します。
HSPにベストな「適職診断」は？
HSPさんに向いてる仕事を見つける“最短の方法”は「自分の強みを見極めること」です。
何が得意で何が苦手なのか。
それはあなた自身にしかわかりません。
ですが、見極めるためには「客観的な視点」がなにより重要。
自分の内面はとても見えづらく、正しい見極めは簡単ではありません。
ミチサガシ筆者も「強み」や「得意なこと」がわからず、向いてない仕事を選んで苦しみました…。
そんな状況を打破したキッカケは、キャリアのプロに相談したからです。
「キャリアのプロ」に相談することで、仕事のモヤモヤを解消し、失敗のない適性診断ができます。
- あなたの強みがわかる
- HSPに合う企業・職種がわかる
- HSPに合う働き方がわかる
- 仕事のモヤモヤを解消できる
- 独立・在宅ワークの相談ができる
- 転職成功や年収アップを目指せる
- 転職する・現職に残るかの判断ができる
転職エージェントではないため、求人をゴリ押しされることもありません。自己分析から転職成功（独立含む）までの道のりを徹底的にサポートしてもらえます。
ミチサガシ筆者もキャリア相談がキッカケで「在宅ワーク」を実現しました！
はじめての相談はとてもドキドキでした。
緊張しやすい筆者は、キャリドラの「常に話を聞いてくれるスタンス」に安心しました。
担当者も朗らかな雰囲気ですぐにリラックス。
キャリドラのカウンセリングを受けて感じたことは、一方的なアドバイスではなく「これからするべき行動」を具体的に導いてもらえるということ。
ミチサガシプロの「適職診断」が受けられます！
独立を視野に入れている人にはポジウィルキャリアがおすすめ。
この記事にたどり着いた人は、何かしら「仕事のモヤモヤ」や「現状を変えたい！」と考えていると思います。
キャリア相談は…
- 「自己分析がニガテすぎる…」
- 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
- 「他社でも通用する？と問われたら焦りを感じる…」
- 「漠然とこのまま今の会社にいるべきか不安…」
という人にもおすすめです。
筆者はキャリア相談で背中を押してもらい、人生が明るくなるキッカケになりました。（まったく違う職種で、独立しました！）
ポジウィルキャリア
「今の仕事がもうイヤ！でも動けない…」という方に。キャリアのスペシャリストがあなたの『強み』『向いてる仕事』を徹底サポート！
キャリドラ
「プロによる適職診断」であなたの持っている価値を高め『転職成功』『年収アップ』を目指せる。高確率でキャリアアップができる20代-30代に最も人気のサービス！
マジキャリ
転職ノウハウに強く“徹底したヒアリング”で「悩みの解消」と「確実な転職」を目指せる。求職者のキャリアを第一に考える転職支援！
無料で『仕事のモヤモヤ』を解消できるオンラインサポート
キャリア相談を受けた「筆者の体験談」は以下で紹介します。
- ポジウィルキャリアに相談した体験談
（転職・独立したい） - キャリドラに相談した体験談
（転職+年収アップしたい） - マジキャリに相談した体験談
（転職したい）
「HSPに向いてる仕事」に関するよくあるお悩み
「HSPに向いてる仕事」に関するよくあるお悩みをまとめました。
- HSPに向いている働き方は？
-
HSPさん100人にアンケートを取った結果は、以下のとおりでした。
中でも「在宅ワーク」は100人中98人が「在宅ワークを目指したいと感じたことがある」と回答しました。
筆者の実体験からも、在宅ワークはHSP気質に向いた働き方です。
くわしくは「HSPさんに向いてるおすすめの仕事5選」で紹介します。
- ほかのHSPの仕事は？
-
100人のHSPさんからアンケートを取ったところ「工場作業」をしている方が多かったです。
理由は、基本的にひとりで黙々と作業できるからでした。そのほか、接客を伴わない「事務職」や「カウンセラー」の仕事を選んでいるHSPさんも多い印象です。
- 40代のHSPは向いた仕事を見つけられる？
-
結論は、見つけられます。
最重要ポイントは、あなたの「強み・適性」を徹底的に掘り下げることです。
詳しくは「HSPさんに向いてる「適職診断」ができる方法」にまとめました。
- 仕事が続かないHSPさんはどうしてる？
-
「なんとなく」で仕事を選ぶと同じ失敗を繰り返しかねません。
仕事が続かないときは原因を言語化し、あなたの「強み・適性」を考えてみてください。
続く仕事を見つける最短の方法です。
- HSP向けの適職診断は？
-
「初回無料」でできる適職診断サービスがあります。
ポジウィルキャリアは、仕事のモヤモヤを解消し「どんな人生にしたいか」を一緒に考えるサービスです。
無料カウンセリングにて「適職診断」の相談が可能です。
HSPに向いてるおすすめの仕事ベスト5｜まとめ
100人以上のHSPさんが選んだ「向いてる仕事」は以下のとおりです。
HSPさんに向いてる仕事
あなたに向いた仕事の探し方として、以下の方法があります。
HSPさんに向かない仕事は、毎日の生活から「喜びや」「幸福感」がどんどん削られていきます。
あなたに向いた仕事は必ずあります。
ミチサガシHSPの特性をいかし、心地よく仕事と向き合いましょう！
関連» HSP向けのキャリア・転職相談は？実際に体験した筆者が徹底紹介！
コメント