ほかのHSPさんは仕事どうしてるの……？
HSP(繊細な人)さんは「自分に合う仕事がわからない」と感じる人は少なくありません。
ミチサガシつらい仕事のことを考えるだけで気分はどんより……。
ですが「あなたの強みをいかした仕事・働き方」を選ぶことで、“生きやすさ”が一変します。
本記事では、HSPに向いている仕事やおすすめの職種・働き方を紹介します。
繊細な個性をいかせる仕事に興味がある人は、ぜひ読み進めてみてください。
「HSPに向いてる仕事」を、100人のHSPさん男女にWEBアンケートを取りました。
結果は以下のとおりです。
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あなたの「向き不向き」がわからないと転職に失敗することも……。
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HSP（Highly Sensitive Person）とは？
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。
「いろいろなことが気になって落ち着かない」「ちょっとしたことで落ち込みやすい」と感じることはありませんか。それは、あなたが「HSP」だからかもしれません。HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。
サワイ健康推進課
HSPさんの悩みポイントは？
HSPの人は、以下のポイントで悩みやすい傾向です。
- 周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い
- 生活の急な変化に弱く、動揺してしまう
- たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
- 大きな音や強い光が苦手
- 些細なことでも、深く考えすぎてしまう
- 芸術に触れると大きく心を動かされる
- 忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる
- 他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち
- 小さな音や匂いも気になってしまう
- 映画やドラマの暴力的なシーンが苦手
※出典：エレイン・N. アーロン著、冨田香里訳『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』（講談社）を参考に一部改変
多く該当するほど、HSPの傾向の可能性があります。
HSPに向いてる仕事おすすめ5選！適職の選び方を紹介
HSPさんが仕事を選ぶポイントを紹介します。
- あなたの特性を活かせる
- 長時間労働や過度のストレスを感じる仕事を避ける
- 静かな環境で仕事ができる職種
- あなたの興味・関心のある分野に特化した職種
- チームワークより一人で仕事ができる職種
- 決まったルーティンワーク・ルールがある仕事
- 自分のペースで仕事が進められる職場環境
上記を踏まえ、HSPさんにおすすめの仕事5つを厳選して、ランキングにしました。
選定基準は以下のとおりです。
選んだ基準
- 働きやすさ
- HSPとの相性
- 気疲れしない
- 実体験からの感想
※選考基準が主観的にならないようにWEBクラウドサービスを利用してアンケートを実施し、100名以上のHSPさんの声を反映しています。（調査期間2022年11月27日～2023年1月2日）
HSPさんに向いてる仕事
今回の結果は、すべてのHSPさんに該当する仕事、働き方ではありません。
なぜなら、同じ気質でも、「強み」や「適性」は一人ひとりちがうからです。
ミチサガシあくまで参考にしつつ、あなたにとってベストな適職、働き方を選んでみてください！
在宅ワーク｜HSPさんが選ぶ仕事NO.1
まず、最も多かった回答が「在宅ワーク」でした。
「在宅ワーク」を実現したHSPさんの口コミを紹介します。
「在宅ワーク」をしているHSPさんの口コミ
多くのHSPさんが以下のポイントが仕事に向いていると感じていました。
- 一人でできる人と関わらない仕事
- 黙々とできる仕事
- 自分のペースでできる仕事
- 文字起こし
- 不用品販売・電脳せどり
- Webライター
- データ入力
- プログラミング
職場環境や人間関係にとらわれない「在宅ワーク」は、未経験の方でも努力次第では実現可能です。
ミチサガシ筆者も「在宅ワーク」に切り替え、とても働きやすくなりました！
HSPさんにおすすめの在宅ワークの詳細は、下記でくわしく紹介しています。
技術職・工場作業｜未経験OK！ひとり黙々と働ける
「手に職をつける」という言葉のとおり、ひとつの技術を極めることで食べていくことができます。
また、未経験からでも働ける職業があるのが特徴です。
「工場作業」をしているHSPさんの口コミ
技術職・工場作業は、基本的にひとりで黙々と作業できる仕事です。
一つのことを正確・丁寧にできるHSPさんにおすすめの仕事といえます。
ミチサガシ今回アンケートで「工場作業」は、女性のHSPさんも多かったです！
- 工場（車の組み立て・溶接工）
- 工場（ライン・検品・梱包）
- 設備工事
- 伝統工芸品（指物・家具木工・ガラス・畳・建具・瓦・石屋）
- 飲食（パティシエ・パン・飴細工）
筆者自身も工場の技術職を7年以上勤めましたが、黙々とできる仕事は向いていたと感じます。
ミチサガシ黙々と技術を極め、自分のペースでできる仕事に喜びを感じました！
事務職｜コツコツ仕事に没頭できる！
事務職は、HSPさんの中で意見が分かれる職業です。
今回紹介するのは接客をしない「資料作成・データ入力がメイン」の事務職です。
「事務職」をしているHSPさんの口コミ
資料作成やデータ入力はHSPさんの「慎重さ・正確さ」を活かせますし、一度覚えてしまうことでコミュニケーションを減らし、落ち着いて仕事に集中できます。
とはいえ、事務職でも相性の善し悪しがあります。
事務職が向いてないと感じるHSPさんもいるので、あなたの「向き不向き」を見極めて選んでみてくださいね。
人に寄り添う仕事｜HSPさんの共感力を活かせる！
次は「人に寄り添う仕事」です。
HSPさんは感受性が強い傾向です。
HSPは非常に感受性が強く敏感な気質もった人の意味であり、生まれ持った性質で人口の約2割の方が、この特徴をもっているとされています。
心療内科・精神科・美容内科マドレクリニック
だれにでもやさしく、人の気持ちに敏感なHSPさんは「人に寄り添う仕事」と相性が良い傾向です。
「人に寄り添う仕事」をしているHSPさんの口コミ
「心の痛み」を敏感にキャッチし、共感できるHSPさん。カウンセラーなど「人に寄り添う仕事」は、HSPの特性をいかせる仕事です。
- 心理カウンセラー
- 相談業務
- ホームヘルパー
- メイク
- 栄養士
一人ひとりに親身になって対応する姿は評価されやすいですし、喜ばれることで「幸福感」につながります。
クリエイター業｜持ち前の感性を活かそう！
最後は「クリエイター業」です。
あなたの感性をいかせる仕事は、人生の幸福感につながります。
「クリエイター業」をしているHSPさんの口コミ
造形作家や音楽の作曲・演奏家をしているHSPさんもいました。
一般的に食べていくことが大変と言われる職業ですが、目指す価値はあります。
- デザイナー・イラストレーター
- ハンドメイド作家
- カメラマン
- ゲームクリエイター
- プログラマー
HSPに向いてない仕事は？｜アンケートによる体験談
HSPさんと相性が悪い仕事を、アンケート結果で最も多かった3つを紹介します。
HSPさんに向いてない仕事
HSPさんに向いてない仕事は、少しづつあなたを蝕み、毎日の仕事がしんどくなる原因です。
一つずつ深掘りしていきましょう。
接客業
100人中32人のHSPさんが「接客業が向いてない」と感じていました。
- 人との関わりが多い
- 心身ともに疲れる
- お客に言われた言葉を思い出す
接客業に関するHSPさんの口コミ
人との関わりが多く、ちょっとした言葉を気にしてしまうHSPさん。その特性が裏目に出てしまいがちです。
中には飲食業で「お酒」が入ったお客さんから罵声を浴びせられたという方も。
ミチサガシメンタルが少しづつ削られる接客業はなるべく避けたほうが良さそうです。
電話・クレーム対応
接客業には電話・クレーム対応があり、HSPさんと相性が悪いです。
苦手意識から常に気を張っているので疲れやすく、思わぬミスを引き起こすことも。
仕事なので人は選べませんが、できるだけ配置を換えてもらうなどの対策を考えましょう。
営業職
接客業に続いて「営業職」はHSPさんと相性が悪い仕事です。
- 色んな人と合わないといけない
- とにかく気疲れする
- ノルマや目標を達成しないと怒られる
営業職に関するHSPさんの口コミ
売上のノルマが厳しい仕事や、急かされやすい職場はプレッシャーが強いです。
プレッシャーに耐えられず、メンタルを病む可能性があります。
ノルマ達成のプレッシャーから、休日も仕事漬けになりかねません。
ミチサガシできるだけ、ノルマやプレッシャーが強い職場は避けるようにしてみてださいね！
福祉・保育
福祉・保育の仕事は一見するとHSPさんと相性が良いようですが、そうではありません。
- ピリピリとした雰囲気が合わず萎縮する
- 応用を求められるのがつらい
- 相手の気持を汲み取りすぎてしんどい
福祉・保育に関するHSPさんの口コミ
臨機応変な対応を求められるとフリーズしてしまい、思うような行動が取れなくなるHSPさん。
ミチサガシ頭が真っ白になりますよね…。
思わぬミスやトラブルを起こし、メンタルがズタボロになりかねません。
HSPに向いてる職場の特徴は？
HSPさんは「働きやすさ」を意識してみてくださいね。
あなたに向いてる仕事を見つけても「働きづらい職場環境」では次第につらくなるからです。
HSPさんが働きやすい職場の特徴
一つずつくわしく見ていきましょう。
静かで落ち着いている
たとえば…
- 物音
- 光
- におい
- 身につけるもの
- 気候の変化
- 人が発するネガティブな感情
など、五感で受ける刺激に対して過度に反応する傾向があり、気疲れにつながります。
ミチサガシ効率良く仕事をしていくうえで、集中力は欠かせない！
疲れやすい職場は、仕事のミスにつながりやすいため、職場環境との相性を気にする必用があります。
HSPの人は外部からの刺激に敏感なため、人混みや物音・光、食べ物の味やにおい、身につけるもの、気候の変化、人が発するエネルギー等、五感で受ける刺激に対して過度に反応する傾向があります。
心療内科・精神科・美容内科マドレクリニック
プレッシャーが少ない
厳しいノルマを課せられる職場は「萎縮の原因」につながり、思うような実力が発揮しづらくなります。
日々の仕事に追われ、上司の顔色ばかり伺っていませんか？
また、マルチタスクの多い仕事も空回りの原因になります。
逆に、黙々と自分の作業に集中できる職場環境は、HSPさんが持っている実力を発揮しやすく、長続きしやすいです。
自分のペースで働ける
マイペースと言うと聞こえが悪いかもしれません。
ですが、一つのことを正確・丁寧にこなせるHSPさんは「自分のペース」を維持できる仕事と相性が良いと感じる人が多いです。
ミチサガシ「自分のペースでできる仕事」はびっくりするくらいストレスが少ない！
さらに「仕事の量をコントロールできる仕事」は、キャパオーバーになりやすいHSPさんに向いているといえます。
関連» HSPさんに向いてる働き方を見つける“唯一の方法”とは
HSPで仕事が続かない原因と対処法
HSPさんの強み・適性に合わない仕事は続きません。
仕事が続かない原因は以下のとおりです。
- ミスを引きずりやすい
- 人間関係が苦手
- 人の評価を気にしすぎる
- 臨機応変な対応が苦手
- 働き方が合わない
- とにかく疲れやすい
上記の対処法は、下記をご覧ください。
- 働き方を見直す
- 仕事以外の楽しみをもつ
- 上司・同僚に相談する
- 嫌なものを書き出す
- 稼ぐ目標を決める
- スキルを磨く
- キャリアのプロに相談する
HSPで仕事が続かない原因と対処法のくわしい内容は、下記で紹介しています。
HSPの現実的な適職の探し方は？
HSPの現実的な適職の探し方は以下のとおりです。
「現実的な適職」の探し方
それぞれくわしい「探し方」を見ていきましょう。
「こうあるべき」を捨てよう
「こうあるべき」という価値観は、視野が狭まり、あなたが望まない現実に向かう原因になります。
こうあるべきを捨て、働き方の幅を広げてみてください。
たとえば…
- フルタイム以外の仕事
- 自宅でできる仕事
など、会社員以外の仕事も視野に入れてみてください。
ミチサガシ大切なことは、あなたが「心地良く働けるか」の一点のみ！
また、どんな職種、働き方を選ぶとしても、重要なのは、あなたの強みや、能力を活かせる仕事を選ぶことです。
自分の技能を活かすことができ、職場環境との相性が良ければ、仕事は長続きします。
嫌なものリストを書こう
HSPにベストな適職を見つけ、合わない仕事を選別するために「嫌なものリスト」を書いてみてください。
あなたが「絶対にやりたくないイヤなもの」をすべて書き出す作業です。
こんなことがイヤ！
- 電話対応をしたくない
- 人と関わりたくない
- 飲み会に参加したくない
- 人に監視される仕事はイヤ
- 急かされたくない
- 自分のペースを乱されたくない
- 会社に通勤したくない
自分の人生から除外したい「やりたくないこと・嫌なこと」を包み隠さず網羅することがポイントです。
ミチサガシ現職にモヤモヤするポイントの「言語化」と「整理」ができる！
結果的にそのスキルが評価されるかもしれませんし、将来的に転職するときの「強み」になります。
「得意なこと」を見極めよう
HSPさんの現実的な適職を見つけるためには“あなたの強みを明確にすること”が必要不可欠です。
何が得意で何が苦手なのか。
ここを曖昧にすると「合わない仕事」を選んでしまうことに。
ミチサガシ自分のことは見えづらく、とても難しい……！
筆者自身、そんな状況を打破したキッカケは、キャリアのプロに相談したからです。
「キャリアのプロ」に相談することで、仕事のモヤモヤを解消し、失敗のない適職選びができます。
- あなたの強みがわかる
- HSPに合う企業・職種がわかる
- HSPに合う働き方がわかる
- 仕事のモヤモヤを解消できる
- 独立・在宅ワークの相談ができる
- 転職成功や年収アップを目指せる
- 転職する・現職に残るかの判断ができる
転職エージェントではないため、求人をゴリ押しされることもありません。自己分析から転職成功（独立含む）までの道のりを徹底的にサポートしてもらえます。
ミチサガシ筆者もキャリア相談がキッカケで「在宅ワーク」を実現しました！
はじめての相談はとてもドキドキでした。
HSPの筆者は、ポジウィルキャリアの「常に話を聞いてもらえるスタンス」に安心しました。
担当者も丁寧でやさしい雰囲気なのですぐにリラックス。
ポジウィルキャリアのカウンセリングは、一方的なアドバイスではなく「これからするべき行動」を具体的に導いてもらえるということ。
ミチサガシ徹底的なヒアリングで仕事のモヤモヤがすっきり！
キャリア相談は…
- 「自己分析がニガテすぎる…」
- 「他社でも通用する？と問われたら焦りを感じる…」
- 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
- 「場所や働き方を選ばず、自由に働ける人間になりたい」
という人にもおすすめです。
筆者はキャリア相談で背中を押してもらい、人生が明るくなるキッカケになりました。（予約が殺到しており、早めの申し込みをおすすめします）
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転職ノウハウに強く“15年後”を見越したヒアリングで「悩みの解消」と「確実な転職」を目指せる。求職者のキャリアを第一に考えるサポート！
無料で『仕事のモヤモヤ』を解消できるオンラインサポート
キャリア相談を受けた「筆者の体験談」は以下で紹介します。
- ポジウィルキャリアに相談した体験談
（転職・独立したい） - キャリドラに相談した体験談
（転職+年収アップしたい） - マジキャリに相談した体験談
（転職したい）
HSPの現実的な適職については、以下でも紹介しています。
HSPと仕事に関するよくあるお悩み
「HSPに向いてる仕事」に関するよくあるお悩みをまとめました。
- HSPが向いている仕事の特徴は？
-
HSPが向いている仕事の特徴は、一人でできる仕事です。
HSPさん100人にアンケートを取った結果は、以下のとおりでした。
アンケート結果の仕事は、基本的に一人でできる仕事の可能性があります（社風や職場環境による）。
くわしくは「HSPさんに向いてるおすすめの仕事5選」で紹介します。
- 40代のHSPの仕事がしんどい時は？
-
働き方は会社員だけではありません。
「こうするべき」という考えを気にしないでくださいね。
「年齢」を気にしすぎると人生の足枷となります。何かを始めることに「遅い」ということはありません。
40代HSPで仕事がしんどい時の対処法は、下記で紹介しています。
あわせて読みたい
【HSP】仕事・転職がしんどい30代・40代のあなたへ【心が楽なる2つの働き方】 仕事がしんどい 転職したいけど年齢的に厳しい… 人と関わらない「ゆるく働ける仕事」がしたい！ 30代以降、「仕事が合わない」「しんどい」と感じると精神的につらい… - HSPで仕事ができないときは？
-
結論から言うと「仕事ができない」というのは勘違いです。
具体的な対処法は以下のとおりです。
- 反復練習をしよう
- 相手目線の仕事をしよう
- 強みを見つめよう
HSPで仕事ができない時の原因・対処法については以下で紹介します。
あわせて読みたい【HSP】仕事・転職ができない7つの原因と対処法【要領が悪いときは？】 仕事ができない…要領が悪い！ 仕事ができるようになりたい HSPに向いている仕事は？ 「またミスをしてしまった…。テンパってばかりで要領が悪い」 HSPで仕事ができ… - HSPで仕事がしんどいときは？
-
仕事をしたくない、行きたくないと感じる原因を言葉化してみてください。
言語化することで、今後の具体的な改善策が明確になります。
HSPで仕事がしんどいときの対処法は、以下で紹介しています。
あわせて読みたい【HSP】仕事をしたくない3つの原因と対処法【ゆるく生きよう】 働くのが辛くて仕事をしたくない… HSPと相性の良い仕事ってあるかな？ ゆるく働きたい！ HSPで仕事がしんどい、行きたくないと毎日のように感じていませんか？ かく言… - HSPで仕事がつらいときは？
-
HSPさんが仕事のつらさを軽減する方法は「職場環境を見直すこと」が考えられます。
さらに、HSPさんはストレスに敏感なので、適切なストレスケアも必要です。
HSPで仕事がつらい時の原因・対処法は以下にまとめした。
あわせて読みたいHSPで仕事がつらいと感じる3つの理由【人間関係の辛さを軽減する方法】 仕事のストレスや人間関係の悩みを抱えやすいHSPさん。 そんなHSPさんにとって「毎日の仕事がつらい……」と感じる人も多いはず。 しんどくて、仕事もプライベートも… - HSP向けの適職診断は？
-
「初回無料」でできる適職診断サービスがあります。
ポジウィルキャリアは、仕事のモヤモヤを解消し「後悔しない人生」を一緒に考えられるサービスです。
カウンセリングに申し込まなくても、たくさんの体験談を読むことができます。
HSPに向いてるおすすめの仕事5選｜まとめ
100人以上のHSPさんが選んだ「向いてる仕事」は以下のとおりです。
HSPさんに向いてる仕事
HSPさんに向いてる仕事の探し方は以下のとおりです。
HSPさんに向かない仕事は、毎日の生活から「喜びや」「幸福感」がどんどん削られていきます。
あなたに向いた仕事は必ずあります。
ミチサガシあなたの「強み」を見つけ、心地よく仕事と向き合いましょう！
ポジウィルキャリア
「今の仕事がもうイヤ！でも動けない…」という方に。キャリアのスペシャリストが仕事のモヤモヤを徹底ヒアリング！あなたの『強み』『向いてる仕事』を明確にできる強力なサポート！
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あなたの持っている価値を高め『年収アップ』を目指せる。高確率でキャリアアップでき、10万人以上が参加した人気のカウンセリング！
マジキャリ
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