- 仕事がつらすぎて仕事を辞めたい
- 仕事が続かないのはなぜ？
- HSPさんが続いた仕事ってなに？
「人の顔色ばかり気にしてしまうし、毎日ネガティブ思考…。仕事がしんどすぎる」
HSPさんは、周りの空気を読み過ぎますよね。
ミチサガシ気疲れが多くて、家に帰ると何もしたくありません…。
そんな日々が続くと、仕事を辞めたくなるのは仕方のないこと。
ですが、選択肢の一つとして「限界を迎える前に辞める」のはありです。
この記事では、HSPさんが仕事を辞めたいと感じる原因と対処法を紹介します。
HSPで「仕事を辞めたい」と感じる4つの原因
HSPさんが「仕事を辞めたい」と感じたら、その心の声に耳を傾けてみる必用があります。
なぜなら、人生の幸福度が大きく下がってしまう原因につながるからです。
まずは、仕事を辞めたい原因を一つずつ振り返ってみてください。
仕事を辞めたい原因
4つの理由は「タップ」できますので、気になる項目からご覧ください。
職場環境が合っていない
HSPの方は「働く環境」に大きく左右されがちです。
ほかの人よりも「感覚的な刺激」に反応しやすいからです。
HSPの人は、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的に対応する脳の部位、「扁桃体」の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、不安や恐怖を感じやすいことが分かっています。
サワイ健康推進課
たとえば…
- 人が多い場所が落ち着かない
- 怒鳴り声が苦手
- 人の匂いや体臭が気になる
- 威圧感を放つ上司が苦手
上記は集中力を妨げ、仕事がつらくなる原因につながりやすいです。
仕事が覚えられない
職場環境が合わないと、集中力が大きく低下しがちです。
そのことが原因となり、仕事が覚えられない原因につながる可能性があります。
仕事が身につかないと…
- ミスを繰り返す
- 信用をなくす
- 自己肯定感が下がり続ける
ミチサガシ負のループに陥ってしまう……！
HSPで仕事が覚えられないときの対処法は、以下で紹介します。
仕事の人間関係がつらい
人の何気ない言葉、態度がつい気になってしまいますよね。
ちょっとした指摘を受けたり、注意されると必要以上に気にしがち。
ミチサガシなんだか信頼を失ってしまったような……。そんなつらい気持ちになるんですよね。
上記は、HSPさん特有の「自己肯定感の低さ」から来ていると思います。
疲れがどっと増しますし、仕事がつらいと感じる原因になります。
臨機応変な対応が苦手
自分のペースで仕事を進めることはHSPさんにとって「心の安定」につながります。
とはいえ、仕事なので急な対応を迫られますよね。
ミチサガシ急な対応はどうしてもテンパってしまうんですよね……。
急な仕事がくる→テンパる→仕事をミスする→迷惑を掛ける→自己肯定感がより下がる
このような悪循環にはまってしまうと、ストレスや疲れが増します。
今の働き方に「違和感」を感じるのなら、その心の声に耳を傾けてください。
「仕事以外のストレス」で仕事が辞めたくなる
仕事というより、ほかのストレスがあなたを苦しめているかもしれません。
例えば下記です。
- 朝の通勤
- 会社の飲み会
- 休日の呼び出し
上記のとおりです。他の人にとっては「ふつう」のことでも、HSPさんにとってはストレスになります。
ミチサガシ正直、僕はかなり苦痛でした……。
家で休んでいるつもりでも、仕事の嫌な出来事を思い出してしまうことも。
ゆっくり休んでいるつもりでも、ふとした拍子に仕事のことが脳裏をよぎります。
心が休まりません。
仕事だけでなく、人生すべてにおいて「楽しい」と感じることが少なくなります。
HSPで仕事を辞めたいときの対処法
「仕事を辞めたい」と感じたときは、ムリせず、心に従ってみてください。
現職をムリに続けることで、心を壊す原因になりかねません。
仕事を辞めたいときの具体的な対処法は下記をご覧ください。
仕事を辞めたいときの対処法
心をゆっくり休めよう
仕事を辞めたいときは、ムリに現状を変えず、まずはゆっくり心を休めてみてください。
焦って仕事を辞めようとしても、良い結果につながりません。
仕事のモヤモヤは一旦すべてを棚上げし、あなたが心から楽しいと感じることに集中してみましょう。
ミチサガシ少しずつ、心に活力が戻ってくる！
ポイントは、人の目を気にしないこと。
あなたの心を癒やすことが最重要です。美味しいものを食べる、趣味を楽しむなど「心の栄養」を取ってください。
イヤなものを書き出そう
仕事を辞めたいと感じる、「イヤなもの」を一つずつ明確にしてみてください。
あなたの仕事のストレスを言語化する作業です。
たとえば…
- 電話対応をしたくない
- 人と関わりたくない
- 飲み会に参加したくない
- 密集したオフィスが嫌
- 急かされたくない
- 自分のペースを乱されたくない
- 会社に通勤したくない
あなたがストレスに感じていることを、包み隠さず網羅することがポイントです。
ミチサガシ紙に箇条書きでOKです。ストレスに感じたこと、嫌なことを羅列してみてください！
強みを見極めよう
あなたの強みを見極めることで、自己肯定感を高めることができます。
強みを見極めることで、仕事に自信をもてます。
「辞めたい……。」と感じていた仕事に自信がつき、現状が変わる可能性もあります。
ミチサガシ転職するときも、自分の強みを活かすことが大切！
「この仕事なら、少し楽しいかも！」と思えることを振り返ってみてください。そして、その楽しいと感じた仕事を磨き上げてみましょう。
仕事のモヤモヤを解消しよう
HSPで仕事を辞めたいときは「仕事のモヤモヤ」を徹底的に解消する必要があります。
なぜなら、仕事を辞めたい原因を解消しないと、転職先でも同じような悩みに振り回されかねません。
ですが、自分の内面はとても見えづらく、正しい見極めは簡単ではありません。
ミチサガシ自分のことって分かりづらい……。
筆者自身、そんな状況を打破したキッカケは「キャリアのプロ」に相談したからです。
キャリア相談は「転職を前提としない」ので、現状から変わりたいと思っている人にもおすすめです。
- あなたの強みがわかる
- HSPに合う企業・職種がわかる
- HSPに合う働き方がわかる
- 仕事のモヤモヤを解消できる
- 独立・在宅ワークの相談ができる
- 転職成功や年収アップを目指せる
- 転職する・現職に残るかの判断ができる
ミチサガシ転職エージェントではないため、あなたの「仕事を辞めたい原因と対処法」について徹底的にサポートしてもらえます。
はじめての相談はとてもドキドキでした。
HSPの筆者は、ポジウィルキャリアの「常に話を聞いてもらえるスタンス」に安心しました。
担当者も丁寧でやさしい雰囲気なのですぐにリラックス。
ポジウィルキャリアのカウンセリングは、一方的なアドバイスではなく「これからするべき行動」を具体的に導いてもらえるということ。
ミチサガシ徹底的なヒアリングで仕事のモヤモヤがすっきり！
キャリア相談は…
- 「自己分析がニガテすぎる…」
- 「他社でも通用する？と問われたら焦りを感じる…」
- 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
- 「場所や働き方を選ばず、自由に働ける人間になりたい」
という人にもおすすめです。
筆者はキャリア相談で背中を押してもらい、人生が明るくなるキッカケになりました。（予約が殺到しており、早めの申し込みをおすすめします）
ポジウィルキャリア
「今の仕事がもうイヤ！でも動けない…」という方に。キャリアのスペシャリストが仕事のモヤモヤを徹底ヒアリング！あなたの『強み』『向いてる仕事』を明確にできる強力なサポート！
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キャリア相談を受けた「筆者の体験談」は以下で紹介します。
- ポジウィルキャリアに相談した体験談
（転職・独立したい） - キャリドラに相談した体験談
（転職+年収アップしたい） - マジキャリに相談した体験談
（転職したい）
HSPの限界サイン3つとは？
仕事を辞めたいHSPさんの中には、限界を迎えている人もいるかもしれません。
限界を感じたときは、ムリに仕事を続けようとしないでくださいね。
心を壊してしまうと、日常生活が困難になるからです。
以下のような限界のサインがある人は注意してみてください。
- すべてが嫌になる
- 常にネガティブ思考
- 可笑しくないのに笑ってしまう
実体験から強く感じますが、限界が近づくと「可笑しくないのに笑うこと」があります。
ミチサガシ仕事で怒られているのに、なぜか笑顔を作ってしまう……！
限界のサインを見過ごさないように注意してください。
HSPの筆者が仕事を辞めたあとの体験談を紹介
筆者自身、仕事がつらくなり過ぎて逃げるように仕事を辞めた経験があります。
ですが、結果的にHSP気質を活かせる仕事を見つけることができました。
仕事を辞めたあとの体験談を紹介します。
固定費を下げた
仕事を辞めると生活費の心配がありますよね。
仕事を辞めたあとは、とにかく貯金が減り続けます。
そこで、効果的なのは「固定費を下げること」です。
国に申請することで得られる「各種減免」や「給付金」があります。
ミチサガシ固定費を下げ、心と体を休めよう！
- 国民健康保険に加入する
- 国民年金に切り替える
- 雇用保険の手続きをする
- 健康保険の減免申請をする
- 年金の免除申請をする
- 住宅確保給付金を申請する
各地域の「区役所」や「ハローワーク」に申請することで、人によっては相当な固定費を下げることができます。
申請方法は各地域でちがう
申請する際は最寄りの「区役所」「ハローワーク」で書類を書くだけです。
ただし、申請方法や準備するものが各地域で微妙にちがうようです。
なので、申請をする前に「電話」か「窓口」で聞いてみてください。ネットに情報がありますが、そのとおりに動くと二度手間になる可能性があります。
ミチサガシネットの情報を頼りすぎて何往復も区役所を行き来しました…。
休んで次に備えた
出来得る限り固定費を下げたあとは、リフレッシュすることを意識しました。
せっかくの時間に追われない生活が手に入ったので、時間が許す限りゆっくりやすむことに。
ミチサガシ心から休み、楽しむ時間を大切にしたよ！
もちろん、先々不安はありましたが、すべて棚上げして楽しむことを優先しました。
HSPさんが休むことの重要性は以下でくわしく紹介しています。
独立した
心の余裕ができたら、次の仕事に向けて準備をしました。
自分には何ができて何ができないのか。
ひたすら自問自答し、一人で仕事をしたいという気持ちに気が付きました。
ミチサガシ人間関係がとにかくつらかった……！
とはいえ、自分の判断に自信がなかったため、キャリアのプロに相談したことが大きな前進になることに。
ポジウィルキャリアに相談して、強みを見極め、独立を実現しました。
今はメディア責任者として、自分の強みを活かした仕事に充実感を得ています。ポジウィルキャリアは、後悔のない人生を選ぶきっかけになりました。
「HSPで仕事を辞めたい」に関するよくあるお悩み
「HSPで仕事を辞めたい」に関するよくあるお悩みをまとめました。
- HSPで仕事を辞めたい時はどうすればいいですか？
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まずは心を休めることに集中してみてください。
焦って辞めても、転職先で同じような悩みに振り回される可能性があるからです。
まずは心を休め、辞めたい原因を言語化してみてください。
ポジウィルキャリアは「仕事のモヤモヤ」を的確に言語化でき、具体的な今後の行動についてもアドバイスしてもらえます。
- HSPの現実的な適職は？
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当サイトが続いた仕事を見つけたHSPの男女100人にWEBアンケートを実施したところ、以下の結果になりました。
- 在宅ワーク
- 工場作業
- 事務（資料作成メイン）
くわしい内容は、「HSPさんの現実的な適職を見つける確実な方法は？」で紹介します。
あわせて読みたい
HSPの現実的な適職を見つける確実な方法は？筆者の実体験とアンケートで紹介 職場環境や働き方に大きく左右されてしまいがちなHSPさん。 働くことが「つらい……」と感じるひとも多いのではないでしょうか。 適職が見つからず、なんども転職を繰… - HSPは仕事を続けられないのはなぜ？
-
HSPで仕事が続けられない原因は以下のとおりです。
- ミスを引きずりやすい
- 人間関係が苦手
- 人の評価を気にしすぎる
- 臨機応変な対応が苦手
- 働き方が合わない
- とにかく疲れやすい
くわしい内容は「HSPで仕事が続かないあなたへ【無理しないで働くコツを紹介】」で紹介します。
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HSPで仕事が続かないは気にしない！続いた仕事を実体験から紹介 どうして仕事がこんなにしんどいのかな？HSPが続いた仕事を知りたい！ 人間関係に敏感で、物事を深く考えてしまうHSPさん。 筆者自身も仕事の気疲れが多く、かんたんな… - HSPに向いていない仕事は？
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HSPに向いてない仕事をアンケートで集めた結果、以下のとおりとなりました。
- 接客業
- 営業
- 福祉・保育
くわしい内容は「HSPさんに向いてない仕事3選｜アンケートによる体験談」で紹介します。
HSPで仕事を辞めたい3つの原因と対処法｜まとめ
この記事のポイントをまとめます。
仕事を辞めたい原因
仕事を辞めたいときの対処法は下記をご覧ください。
仕事を辞めたいときの対処法
最重要なのは、あなたの「人生」です。
ミチサガシ仕事とうまく付き合いながら、あなたの人生を楽しんでいきましょう！
ポジウィルキャリア
「今の仕事がもうイヤ！でも動けない…」という方に。キャリアのスペシャリストが仕事のモヤモヤを徹底ヒアリング！あなたの『強み』『向いてる仕事』を明確にできる強力なサポート！
WorX（ワークス）
未経験からリモートワーク（異業種の転職）をしたいあなたへ。無料の「適職診断」あり。あなたの強み・特徴を無料で可視化、転職成功まで一切費用がかからない徹底サポート！
マジキャリ
転職ノウハウに強く“15年後”を見越したヒアリングで「悩みの解消」と「確実な転職」を目指せる。求職者のキャリアを第一に考えるサポート！
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