【HSP】「仕事がつらい」と感じる3つの原因【対処法とは】

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「仕事がつらい」と感じるHSPさんのお悩み
  • 仕事がつらい。仕事のことを考えただけで憂鬱になる……
  • HSPさんと相性が良い働きやすい職場ってあるのかな?


「つらい」と感じる仕事ほど、憂鬱なものはありません。

「お給料は我慢料」なんて言われますが、正直、仕事を辞めたいと感じてしまいがちです。

HSPで仕事がつらいと感じるあなたの気持ちは間違っていません

ミチサガシ

「仕事がつらい」と感じる原因と、その対処法を一緒に考えていきましょう!

注意喚起!

仕事のつらさから、いきなり転職エージェントに相談するのはやめましょう。

あなたの強みや適性がわからないと、合わない仕事を選ぶ可能性が高くなるからです。

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関連» 仕事のモヤモヤを徹底的に解消する“たった1つの方法”とは

タップできる目次

【HSP】「仕事がつらい」と感じる3つの原因

【HSP】「仕事がつらい」と感じる3つの原因

仕事がつらいと感じるのは、人より繊細すぎるからです。

HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」と呼び頭文字をとって「HSP(エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。

統計的には人口の15%~20%。5人に1人があてはまる『性質』であり、稀ではありませんが、裏を返せば、約8割の人はこの性質にはあてはまらないため、HSPの特性は共感を得ることが難しく、HSPでない人たちとの差に自己嫌悪を感じることや、まわりに合わせようと無理をして生きづらさを感じやすくなる性質といえます。

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なので、あなたが甘えているわけでも、仕事ができないわけでもないです。

ミチサガシ

どうか自分を責めすぎないでくださいね。

HSPさんは、仕事そのものに疲れるというより「気疲れ」したり「職場環境」に消耗しがちです。

ミチサガシ

僕もがっつり疲れ果てていました……。

仕事がつらい原因を、1つずつ見ていきましょう。

職場環境が合わない

HSPさんは、五感のアンテナがとても敏感です。

人によって気になるポイントは違いますが、職場の音や光、匂いは「仕事の集中力を下げてしまう原因」です。

職場環境が合わないと、ただつらいだけなので対処していきましょう。

参考» 【HSP】仕事ができないと感じる3つの原因【向いている職業とは】

物事を深く考えてしまう

HSPさんは、行動を起こす前にあれこれ考えてしまい、つい先のことまで想像していまいがち。

ミチサガシ

物事を深く考えるのは、HSPさんの長所です。が、考えすぎて行動できなくなることも……。

仕事では逆効果になり「仕事が遅い」「仕事ができない」と評価されかねません。

仕事のミスを長時間引きずってしませんか?

プライベートの時間に、仕事の失敗がフラッシュバックするとつらさが増します。

ミチサガシ

これでは、精神的に休まりませんよね。

仕事の失敗を引きずるときの対処法は「HSPで失敗が怖い3つの原因と対処法【ミスの連鎖を終わらせよう】」にまとめています。ぜひご覧ください。

共感力がありすぎて気疲れする

無意識のうちに、人の表情や、声から気持ちを察してしまうのがHSPさんの特徴だと思います。

ミチサガシ

人の顔色を気にしすぎると、仕事がつらくなるんですよね……。

自分の意見が言えないストレス

仕事をスムーズに進めるためには、HSPさんの共感力は強い武器です。

とはいえ、人の気持ちを考え過ぎて「自分の意見が言えない」、または「八方美人」に振る舞いがちです。

これでは諸刃の剣で、誤解されたり「自分の意見が言えないストレス」につながります。

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【HSP】仕事がつらいときの対処法3選

【HSP】仕事がつらいときの対処法3選

仕事のつらさを乗り越える方法は、下記です。

上記の3つです。すぐに実践は難しいと思います。

ですが、少しずつ意識してみるだけで心が軽くなってきますよ。

それでは、1つずつ深堀りしていきましょう。

人に話してみよう

あなたが心を許せる信頼できそうな人に、まずは話してみましょう。

愚痴になるのでためらうかもしれませんが、話すことで「気持ちが楽になる」はずです。

心のモヤモヤをほかの人に相談してみましょう。

1人で悩まない

僕も含めてですが、HSPさんは1人で悩みを抱え込んでしまいがちです。

しかし、かえって悪循環にはまりやすいので、家族や友人、同僚や先輩にまずは話しましょう。

関連» 仕事のモヤモヤを徹底的に解消する“たった1つの方法”とは

②ミスを受け流そう

ミスを気にする気持ちはよくわかります。

「気にしない」と思っても気にしてしまいますよね。

ミス自体は悪いことではないです。なぜなら、失敗しないと成長がないからです。

なので、失敗はつらいですが「これで成長できる」と考えてみましょう。

すると、気持ちが少し前向きになります。

③苦手な人や環境から、距離を置こう

苦手な人や環境は、なかなか変えることはできません。

そんなときは「押してだめなら引いてみろ」の言葉どおり、思い切って距離を置いてみましょう。

どんなに頑張っても難しいときは、改善は難しいからです。

ミチサガシ

そこに気力を削がれるのは、あなたの貴重な時間がもったいないですよ。

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HSPの人が続いたと感じるお仕事リスト

HSPの人が続いたと感じるお仕事リスト

HSPの人が続いたと感じる意見がある仕事は、次のとおりです。

  • 事務職(データの入力作業、書類作成)
  • 技術職(IT分野、溶接工などの工業分野)
  • クリエイティブ(音楽、美術、カメラ、ハンドメイド)
  • 自然や動物(花屋、農業、トリマー、ペットトレーナー)
  • 在宅ワーク(プログラミング、Webライター、YouTuber、ブロガー)

上記の5つです。なお、リストを見て「曖昧で結局どれがいいの?」っと感じたかもしれません。

ミヤ

ここに関しては、すみません。明確な仕事を答えることができないです。

HSPでも続く仕事は人それぞれ違う

「なぜ明確な答えがないの?」と思うかもしれません。

結論からいうと、同じHSPさんでも、人それぞれ「適性」があるからです。繰り返しですが、同じHSPでも、人それぞれ個性や考え方が違います

一人ひとりが「自己分析」を深めつつ、その先に“あなたに合う仕事”が見つかると思います。

関連» HSPでも続く仕事を見つける“最速の方法”とは

HSPさんにとって「働きやすい職場」を選ぼう

どんな仕事であれ、あなたにとって「働きやすい職場」を選びましょう。

もしかすると所得が低くなったり、世間の目から選びづらい職種かもしれません。

ですが最優先は、あなたが「自由にいきる人生を見つけるため」です。

ミチサガシ

会社員でも在宅ワークでもあなたの心が楽になる働き方を選びましょう!

仕事のモヤモヤを徹底的に解消する“たった1つの方法”とは

仕事のモヤモヤを徹底的に解消する“たった1つの方法”とは

HSPさんに合う仕事を見つける“最短の方法”は「自分の強みを明確にすること」です。

何が得意で何が苦手なのか。それはあなた自身にしかわかりません。

決して楽ではなく、難しいのですが、ここを曖昧にすると「合わない仕事」を選んでしまうんですよね……。

以前の僕は、得意なこと・苦手なことがわかっていませんでした

自分の適性を曖昧にしてしまい「自分に向かない仕事」を選んで苦しむはめに……。

ミチサガシ

そんなHSPの僕が自己分析を深められたのは「国家資格をもったプロ」に相談したからです!

仕事の悩みやキャリアの悩みって、職場の人や家族に相談しづらいですよね。できたとしても、答えはみんなバラバラ。答えはいつまでも出ません。

キャリアコーチングサービスは、プロによる客観的な視点で「的確な答え」をアドバイスしてもらえます。(初回カウンセリングは無料です!)

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僕は無料キャリア相談をしたことで「仕事のモヤモヤ」を解決するキッカケになりました!

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今後の働き方を、的確にアドバイスしてもらえたのは大きかったです。

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僕もHSPですが、POSIWILL CAREERに相談し「自分に合う働き方」を見つけました!

関連» 無料あり:キャリアコーチングおすすめ5社【あなたに合った生き方をしよう】

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まとめ:【HSP】「仕事がつらい」と感じる3つの原因【対処法とは】

まとめ:【HSP】「仕事がつらい」と感じる3つの原因【対処法とは】

環境や人間関係に振り回されやすいHSPさんは、1人で黙々と進められる仕事に適性があると感じます

適性は人それぞれですが、働き方は自由です。

ミチサガシ

こうあるべき」は気にしないでくださいね!

会社員もフリーランスでも、大切なことは、あなたのこころに従って生きること。

自分の心に嘘を付くと、とても生きづらいです。

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無理をせず、一緒にゆるく生きましょう!

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