【仕事が怖い30代のあなたへ】元ポンコツ社員が3つの克服法を熱弁！

30代で仕事の能力不足を感じると、周囲から「仕事ができない人」のレッテルを貼られ、後輩からもナメられます。

自己肯定感はどんどん下がり、空回りを連発！

余計なミスやトラブルを招き、悪循環にはまりかねません……。

とはいえ、どんなに仕事が怖くても、食べていくために仕事からは逃げられないですよね。

本記事では「仕事が怖く感じる原因」、「仕事が怖くなくなる対処法」を紹介します。

30代で仕事が怖く感じる5つの原因

「仕事で怖い」と感じるのは必ず原因があります。

まずは、原因を一つひとつ言語化していきましょう。

5つの原因

能力不足だから

仕事が怖く感じる原因として「能力不足」が考えられます。

厚生労働省の調査（2014年）によると、労働者の能力不足に直面している企業割合の国際比較は81.0％とダントツで高い割合です。

労働者の能力不足に直面している企業割合の国際比較について

労働者の能力不足に直面している企業割合の国際比較について｜厚生労働省

仕事の能力不足を招く原因は以下のとおりです。

毎日のように仕事で怒られていませんか？

自己肯定感が下がり、仕事への恐怖に直結します。

怖い上司がいるから

仕事の人間関係は選べません。

あなたと上司・同僚の相性が悪いと、ストレスの種が増えます。

ところ構わず怒鳴り散らしたり、横暴な行動をとる人がいるだけで萎縮の原因になります。

ブラック企業にいたから

前職で務めていた会社がブラック企業で働いていた方は、過去のトラウマから仕事が怖く感じる可能性があります。

女性は上記に加え、セクハラで苦しんだ過去を持つ方もいます。

劣悪な職場で働き続けると、積もるストレスは計り知れません。

精神的苦痛が大きい方ほど、新しい環境でもかつてのトラウマを思い出し、仕事の恐怖感につながります。

無職が続いたから

フリータや無職の期間が長くなり、仕事が怖くなる30代は多いです。

前職のトラウマが原因でメンタルを壊すと、社会復帰に時間がかかります。

「また同じことを繰り返すかも」「仕事についていけるか不安だな」という考えが脳裏をよぎり、行動ができなくなります。

ポンコツ社員で仕事ができないから

仕事のミスは誰でもします。ですが、何度も同じミスをするとポンコツ扱いを受けます。

自信がなく、いつもオドオドしていませんか？

仕事ができない→怒られる→自信がなくなる→ミスをする

上記のような負のスパイラルにはまると、仕事が怖くなります。

自信がもてず、仕事が怖い状態が続いた場合は、仕事のもやもやをオンラインカウンセリングできる「ポジウィルキャリア」に相談してみるのもいいでしょう。

ポジウィルキャリアには、採用通過率1％を突破したカウンセラーが在籍しています。

» キャリア心理学に基づいた「ポジウィルキャリア」のカウンセリングを受けてみる

30代で仕事が怖いときの克服法3選

仕事が怖くなくなるため克服法は以下のとおりです。

3つの克服法

一つずつくわしく見ていきましょう。

向き不向きを見直そう

あなたに向かない仕事は、仕事の覚えが悪くなります。

なかなか仕事が身に付かないので、指摘を受け続けるはめに。職場環境（社風）によっては、覚えの悪さが原因でパワハラの引き金になることもあります。

「怖いと感じる今の仕事があなたに向いているか」この一点を徹底的に振り返てみてください。

向いてない仕事の可能性もあり、現状を打破するキッカケになります。

「ポンコツ」を言語化しよう

仕事のミスを連発し、自分のことを「ポンコツ社員」と考えてしまう気持は痛いほどよくわかります。

ですが問題は「どんなところがポンコツなのかを見つめ直すこと」です。

ここを曖昧にすると仕事の恐怖から抜けられません。

「ポンコツの言語化」をすることで、自分の向き不向きが表面化します。

30代向けキャリア相談を受けよう

仕事が怖く、今後の仕事を見直したいときは「キャリアのプロ」に相談してみてください。

とくに30代の方は転職活動がスムーズに進みません。時間をムダにしないためにも、キャリアのプロと徹底的な自己分析をすることで「仕事が怖い原因」が明確になります。

キャリア相談は「転職を前提としない」ので、いま漠然と変わりたいと思っている人にもおすすめです。

転職エージェントではないため、求人をゴリ押しされることもありません。

「30代で仕事が怖い」に関するよくあるお悩み

「30代で仕事が怖い」に関するよくあるお悩みをまとめました。

今の30代はおかしい？

結論はおかしくありません。世代間による認識の違いがありますし「生き方」に正解はありません。

働き方も多様になり「こうあるべき」という価値観は今後通用しません。「人に迷惑をかけない」という前提さえ守っているなら、自由に生き、やりたい仕事・働き方を目指しましょう。

30代の中途は使えない？

あなたに向いた仕事なら、中途だろうと活躍できます。逆に「向かない仕事」を選んでしまうと思うような結果は得られません。あなたの向き不向きを徹底的に見つめ直しましょう。

30代で仕事に行き詰まりを感じる原因は？

仕事に行き詰まりを感じる原因は以下のとおりです。

• 仕事が身に付かない
• いつまでも結果が出せない
• 人間関係がうまくいかない
• 疲れが溜まっている
• 仕事が向いてない

まずは、行き詰まりを感じる原因を言語化してみてください。難しい場合は、キャリアのプロに相談することで確実な対処法がわかります。くわしくは「30代向けキャリア相談を受けよう」で紹介しています。

【仕事が怖い30代のあなたへ】3つの克服法を元ポンコツ社員が熱弁！まとめ

「仕事が怖い」ときは、怖い原因を一つひとつ言語化してみましょう。

5つの原因

仕事が怖い原因がわかると、効果的な克服法が見えてきます。

3つの克服法

あなたに向かない仕事は「仕事ができない原因」につながり、結果的にあなたの信用がなくなります。

何れにせよ、仕事が怖いと感じるのは現状を見直すサインです。

⇧ 目次へ戻る